今日科普文章：脂肪肝
目前，世界范围内 100 个普通成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，而在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90% 。
最新2019，中国公务员体检报告显示：领导47%脂肪肝，职员43%脂肪肝！
天辣，脂肪肝不再是中老年人特有，很多90后都开始有脂肪肝了！敲黑板敲黑板！
为了父母的健康，家人朋友以及自己的健康，你需要了解一下脂肪肝了！
首先，最近有一则新闻报道，吃素三年的人竟然查出得了脂肪肝！
什么，吃素会得脂肪肝？
哪些因素导致脂肪肝？
脂肪肝有哪些危害？
哪些人群容易被脂肪肝盯上呢？
我们怎么预防和改善呢？
小编带你去详细了解一下！
为什么吃素会得脂肪肝？
<北京地坛医院肝病中心主任医师蔡晧东指出，脂肪肝不是“食肉者”专利，长期吃素也是患脂肪肝的重要原因。素食者因肉吃得少，可能会间接导致主食摄入偏多，而现在的主食多为精米白面，会增添碳水化合物的吸收。当摄入量超过人体代谢的需要时，会转换为脂肪积于肝内，同时，吃素者优质蛋白摄入不足，会给脂肪运输造成障碍，更容易造成脂肪肝。>
哪些人群会比较容易得脂肪肝？
1、长期大量饮酒的人：酒精主要在肝脏代谢，“喝酒伤肝”，酒精在肝脏代谢产物乙醛比酒精毒性更大，可直接导致肝细胞变性坏死。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。
2、肥胖的人：体内库存的脂肪量大，肝脏的负担重，容易引起脂肪在肝脏堆积。
体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）2，大于24为超重，大于28为肥胖。
3、有糖尿病、高脂血症、怀孕、高尿酸血症者。
4、不良饮食习惯的人：长期喜欢吃肥肉、油炸、油煎食品等。
5、不喜欢运动，经常久坐的人。
6、经常接触工业毒物的工人：接触铜、苯、四氯化碳、氯仿等。
7、 经常服用有肝损害药物的人，比如说泰诺林，立普妥，可能对肝脏有很大的伤害
8、老年人：年龄增大新陈代谢功能逐渐衰退，运动量减少，形成脂肪肝。
9、喝太多的含糖饮料的年轻人，含糖饮料比如汽水和能量饮料，喜欢喝奶茶，水果茶的，含有较高果糖的，已被证明可以促使儿童和成人肝脏脂肪堆积。
10、遗传因素：有脂肪肝家族聚集史者容易得脂肪肝。
脂肪肝有什么表现？
轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现，如果不体检估计也不会发现这么多公务员都是脂肪肝，当然疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状。
中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。
脂肪肝患者也常有舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的改变。少数患者也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。
所以该体检的时候还是得去体检~
预防和改善的方法
注意饮食平衡，荤素搭配，每天需摄入一定的蛋白质，切忌不吃早餐，做到早餐要吃好、午餐八分饱、晚餐七分饱；同时，每日保持一定运动量，每周坚持锻炼，坐办公室的年轻人要经常站起来活动活动，多做有氧无氧运动相结合。老年人可选择40分钟左右的快走运动。
总结：少吃碳水~多控糖~
注意了这两点，不仅减肥健身，也是保养皮肤，做冻龄男神女神的秘诀！
特别提醒全素食主义者，要保障足量蛋白质摄入，可适量增加豆制品的摄入，主食不过量，粗细搭配，也可通过营养师为你量身定制膳食搭配。
另外，定期体检真的不可少！
希望大家都能拥有健康的身体和美丽的容颜~~~
