“三伏天”，气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。那么三伏天养生我们应该注意哪些问题呢?
1.忌不开窗通风
潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而导致生病。（每天开窗通风2次以上，每次15~30分钟）
2.忌只吃蔬果
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但如果吃的不好，营养不够，免疫力降低，可能导致疾病。
3.忌冷风对着吹
颈椎对着空调吹，易使颈背肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
4.忌大口喝水
大口快速喝水，水分会快速稀释血液，时血晕增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
5.忌冷饮不离手
适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然食用冷饮，易诱发心脑血管意外。
6.忌直接冲冷水
老年人在炎热的夏天不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
7.忌整天不出汗
出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
8.忌饮料代替水
夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，已形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易变胖。
9.忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24点之前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉。
10.忌情绪激动
情绪激动易伤身体。比如生气时，血压会上升，脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况高出三倍以上。
赶紧收藏好好好应对三伏天(｡･ω･｡)
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