养生永不嫌早，年轻人需要提前养生！

健康无小事，关爱健康永远不嫌早。随着生活工作压力的加大，年轻人早衰的现象变得很常见，如果等到身体出现问题才注意养生恐怕为时已晚。那么，年轻人养生应该做些什么呢？

大部分人都认为养生是中老年人的事情，和年轻人无太大的关系。然而，事实并非如此，认为养生与年轻人无关的想法是错误的！！

现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，没必要过早养生。然而年轻人的健康问题日积月累，到一定的程度身体便会每况愈下。很多人三十岁后身体就开始出现状况了。所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。

青年的压力相对老年人较大，有70%的人处于亚健康状态，近八成在六个月内出现不同程度的忧郁、焦急、烦躁等不良情绪。

有一项针对年轻白领的调查显示，没有想过借助专业心理医生的帮助来解决自己问题的，比例达到70.4%。

29.8%的白领想过借助专业心理医生的帮助，但只有3.2%的白领确实寻找了心理医生的帮助，仍有26.4%的白领因为有所顾虑，将寻求心理医生帮助仅仅停留在想法上，并没有付诸于行动。

很多发达国家的人都有定期去看心理医生的习惯，这是一件日常化、生活化的事。因此，钟南山院士希望青年人有不良情绪时，可以找专业的心理医生咨询，及时调整自己的心理。

很多年轻人的饮食很不合理，“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑饱”，因此，钟南山院士认为比较合理的饮食是：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，三餐在一天摄入量中所占的比例分别是30%、40%、30%。

饮食不合理容易导致癌症，据统计，每天有1.3/1000(人)死于癌症，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃烧烤、腌制的食品，因为1只烧鸡腿=60根香烟，而腌制食品会产生大量亚硝酸盐，吃多了对人体有害。

对于时下流行的洋快餐，小编呼吁少吃或不吃。洋快餐不仅热量高，而且会引发肥胖等疾病，同时也影响健康的体形。

有一部分人患慢性病是由于“无知无为”。也就是说，不懂养生常识，也没有在行为上注意养生，这现象在农村比较常见。

与此同时，也有一部分人“有知难为”。虽然有保健知识，但工作、生活、家庭的压力过大，无奈只好透支健康，浓缩生命，这种现象多见于上班族群体。

现实生活中有太多的例子表明：疲劳过度的人是在追逐死亡，年轻人以为自己身健力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”。这往往容易引发心脑管病，如高血压、脑梗塞等疾病。

对于目前部分青年的不正确生活态度，有两点必须要反复强调：

其一，反对“轻伤不下线”，强调知识分子是宝贵的社会财富，应该好好保重身体。

其二，绝对不能因为年轻就减少睡眠时间，根据美国的一项调查显示：与每天睡眠7小时比较，长于或短于7小时的睡眠都与心血管病的患病率呈正相关。因此，青年应该保证一定的睡眠时间，这有利于减少患心血管病的可能性。

健康无小事，小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧！

时下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。

对不少年轻的朋友们来说，运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外，办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出，即使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

在饮食方面，如果实在难以舍弃美味却无营养的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发生率。

有些物质在普通的食物中是很难获取但又被人体所需要，所以选择一些适合自己的滋补品或保健品保养是有必要的。

不要总是觉得自己还年轻，

就可以肆意妄为，

你所觉得那些没有必要的事情，

那些不重要的事情，

其实都是在透支自己的健康，

所以健康无小事，

需要重视起来。