要 练 对 · 莫 练 废
每一项运动都有其针对锻炼的目标肌群，找准发力点，细化拆解每一个动作，切勿盲目追求速度与重量。建立科学的健身理念，动作的质比量更重要！
1
全身燃脂
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跳绳
波比跳
深蹲开合跳
2
背肌锻炼
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引体向上
3
胸肌锻炼
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俯卧撑
跪式俯卧撑
4
核心肌群
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靠墙静蹲
平板支撑
卷腹摸膝
5
腿部锻炼
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靠墙静蹲
6
平衡协调
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踢毽子
无论选择哪种运动，除了兴趣和坚持以外，最重要的还有如何琢磨吃透这项运动的本身。不做错误的重复，练对动作不会废。
学习科学的健身知识，不盲目追求速度，让我们在减肥增肌的路上少走弯路。给多一点耐心，身体的蜕变需要时间。坚持做对，总有反馈。
“磨刀不误砍柴工”，无论运动，还是生活工作，针对性的寻找方法的最优解，才是效率王道。我们在不断优化工作方法，也在追求极致，激发创新的方向。
跳出舒适圈，尝试新的改变。或许跨出圈外会让自己受挫，但始终停留在舒适区，更会让自己停滞不前。
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