炎炎夏日
小区泳池成了大家消暑的好去处
但玩水虽快乐，安全不能忘
无论是带孩子的家长，还是独自游泳的成人
这些安全知识一定要收好
关键时刻能救命
游泳前准备
装备穿戴规范
进入泳池须穿戴泳衣 / 泳裤、泳帽，既能提升游泳体验、减少阻力，又能避免头发堵塞排水口。儿童需佩戴浮力背心，成人可按需选用辅助工具。
身体检查与健康确认
禁止患肝炎、心脏病、高血压、皮肤癣疹（包括脚癣）、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病等疾病的患者和酗酒者进入泳池。
科学热身
游泳前进行 10 - 15 分钟热身，活动关节、拉伸肌肉，重点拉伸腿部、腰部和肩部，能有效避免在水中抽筋。
游泳前准备
游泳注意事项
1、全程监护与自我保护
家长带孩子游泳时，即使泳池配备专业救生员，也需全程紧盯，保持一臂距离；独自游泳的成人同样要留意自身状态，感到不适及时上岸，并向救生员示意。游泳时间控制在 45 - 60 分钟左右，避免过度疲劳。
2、泳池安全行为规范
大人小孩都不要在泳池边奔跑打闹，防止滑倒摔伤；禁止跳水、潜水、互相推搡，浅水区跳水易导致颈椎受伤，潜水过久会缺氧。若不慎发生呛水、抽筋等意外，保持冷静，向最近的救生员方向靠拢并呼救。如遇抽筋，小腿抽筋可伸直膝盖勾脚背，大腿抽筋则弯曲膝盖双手抱小腿往胸前拉，情况严重立即呼喊救生员。
3、远离危险区域
留意泳池水深标识，儿童切勿擅自进入深水区，即使会游泳也可能因体力不支发生意外。发现有人溺水，不要盲目下水施救，立即大声呼救，向救生员指明位置，利用救生杆、救生圈等工具辅助救援。
游泳注意事项
游泳小贴士
熟悉救生员与设备
进入泳池前，先观察并记住救生员值班位置和救生设备摆放点。小区每个泳池的专业救生员会不间断巡逻，遇到危险及时寻求帮助，清晰告知状况，配合救援。
掌握溺水急救
了解溺水常见表现，如头部低于水面、嘴巴在水面上下起伏、眼神呆滞等，以便及时发现。一旦发现有人溺水，立即拨打 120，在等待救援期间，将溺水者平放，清除口鼻异物，保持呼吸畅通立即采取心肺复苏术急救；采用心肺复苏术，双手交叠在两乳头连线中点垂直按压，频率 100-120 次 / 分钟，按压深度5-6厘米，按压比例2/30（即三十次吹气两口），每五个循环要评估溺水者情况，直至120到达现场；若溺水者有呼吸但昏迷，可采用侧卧位，防止呕吐物堵塞气道。
游泳后护理
用流动温水冲洗身体，使用沐浴露去除泳池水中的化学物质，用棉签清洁外耳道保持干爽；适当补充蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复，注意休息。
游泳小贴士
