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交易中困倦感来袭？做这几件事让精神状态迅速回归

和讯期货

2021-12-07

导读：交易比其他职业对精力的要求更高，你有时候需要连续多个小时保持全神贯注。为了变得成功，你需要方法来帮助自己在交易中做出持续且逻辑的决定。

交易比其他职业对精力的要求更高，你有时候需要连续多个小时保持全神贯注。为了变得成功，你需要方法来帮助自己在交易中做出持续且逻辑的决定。

仅有一套系统告诉你什么时候买入什么时候卖出远远不够。因为这个系统没有考虑到你身体和大脑是否有足够的能量去执行这一套系统。

如果大脑因为睡眠不足等原因无法清醒思考，那么你可能会错过一些好的交易机会。而当你意识到这个问题时，再去交易已经是出于大脑延迟反应或者肾上腺素的作用，这已经无法保证决定的客观性。于是就出现了交易者失败的头号大敌，即情绪性交易。

5分钟时间让自己集中精力

如果你正感觉困倦，那么以下这9件事能帮助集中精力：

1. 出门散步5分钟，呼吸一些新鲜空气

2. 上下走楼梯

3. 冥想5分钟

4. 做一些伸展或下蹲动作

5. 用装满的水瓶稍作举重

6. 吃些健康小零食，比如无盐坚果、水果或粗粮

7. 喝一杯水，加点柠檬或维C

8. 喝不含糖的柠檬茶，能有助减压，它的气味也很清新

9. 放一些欢快的音乐

怎样避免困倦？

当然最好的办法是一开始就找到出现困倦的可能，然后对症下药。

睡眠专家认为18到64岁之间的成人需要7-9小时的睡眠。如果早早睡觉，那么在闹钟响起之前，你的身体就会自然清醒。如果睡眠质量不好，那么找一些能够帮助自己平静下来的事情做，比如听轻音乐。避免看着手机、电脑或电视屏幕，这些会干扰你的睡眠。

中午打个盹其实很有好处，专家建议，20分钟的休息是调节一天工作的最佳方法。清晨和午后喝一点咖啡或含咖啡因的饮料也不错，但是睡前6小时要远离这些。

拿自己的例子来说，我起得稍微早些，然后出门骑车，增加吸入的氧气。骑车的时候，我听一些欢乐的歌、或者收听鼓舞的音频节目，这样我的大脑思维已经运转起来了，情绪也变得积极。当我坐到交易桌前时，整个人已经蓄势待发了。

如果你是一个全职在家的交易者，那么可能一整天你都没有别人或者事情来干扰，时间可以全部用在交易上。但是事实证明，只有适当的休息，才能让眼睛和大脑得到放松。

如果没有什么事情中断你的工作，那么你最好主动打破时间，将它划分为60-90分钟一个阶段。手机上设一个闹钟，提醒自己到点离开交易桌，做点其他事情，比如喝水、吃点零食。你的身体会习惯这些中断，然后重新开始工作后还会继续保持精力。

你可知道，水分不足会导致人产生困意？

不建议喝功能性饮料，比如红牛等。对身体最好的就是水。要让喝水成为一个好习惯，你可以在喝咖啡前来一大杯水，或者在刷牙后一大杯水。

糖和精制淀粉能够保证精力充分。不过有些人的血糖含量过高也会感到困意。因此要避免过度摄入精制淀粉。交易日里可以多吃些高蛋白、谷物、蔬菜和水果。

有些人是少食多餐型，那么每一顿之前可以摄入少量健康零食，它们能被快速吸收，这样就不会每一顿吃很多高脂高糖食品。

找到一些方法在工作的时候做点改变，比如，在使用手机时可以站立而不是坐着，有人来交易室，也可以站起来走动走动。

留意工作室的温度和光线。一个过冷或过热、过暗的房间都会带来困倦感。因此你得足够了解自己的身体，知道在什么环境下才能最集中注意力。

来源：交易员说

【声明】内容源于网络

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