冬天的序幕逐步拉开
又到了不愿离开被窝的季节
阳光变得柔和
白昼的时间也越来越短
户外活动的时间
也会随着天气的变化而减少
然而您知道吗
在这个时节
我们身体中的“骨量银行”
正面临着“支出>流入”的局面
为什么呢
首先
维生素D有可能“缺货”
很多人都知道
传统钙的吸收率
与维生素D息息相关
而在人体中，维生素D的合成
是离不开阳光的
随着冬季的来临
日照时常会逐步减少
且我们的衣物也会越来越厚
这就会让维生素D
有“缺货”的可能
进而影响人体对传统钙的吸收率
当然如果您好奇
为什么天门冬氨酸钙
无需维生素D强化吸收
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其次
活动量减少，骨骼“承压”不足
我们都知道，骨骼的生长
也需要一定的“刺激”
而在户外运动过程中
肌肉的收缩可直接作用于
骨骼的牵拉
这有助于增加骨密度
而因季节原因
冬季的户外活动量会有所减少
尤其是北方的朋友
面对窗外的天寒地冻
确实更愿意在室内享受“暖气”
这会使骨骼的“承压”不足
不利于自身骨密度的增强
最后
饮食结构偏向“重口味”
冬季的寒冷天气
让火锅、烤肉、浓汤
成了我们偏爱的饮食
北方的朋友们
也确实需要增加脂肪
来对抗室外的寒冷
但是在增加肉食的同时
需要注意控制摄盐量
因为肾脏每排出6g的盐
就会损失40~60mg的钙
而钙对骨健康的重要性
就不言而喻了
所以啊，在面对季节更替的同时
也需要关注自身的摄钙量哦
好了今天的分享就到这里吧
我们下期再见
