先看下面这两张照片，它们记录了一个小女孩的面容变化。
图片来源：clikaki.com.br
导致变化的可能就是她睡觉时有个坏习惯--「张着嘴巴呼吸」，即口呼吸。
正常情况下，人会通过鼻腔呼吸。但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大等疾病，鼻腔狭窄或堵塞时，就只能通过口来替代鼻呼吸了。
当然，有些人跟鼻腔疾病没关系，只是单纯养成了口呼吸的坏习惯。无论是哪种情况，大家都要引起重视，因为--长期张口呼吸危害大！
01
引起面容改变（腺样体面容）
长期张口呼吸可能会导致下颌向后下旋转，升颌肌群与降颌肌群的平衡被打破，颅颌面相关肌肉产生一系列姿势的适应性改建，从而引起颌骨的生长改建，即出现“腺样体面容”。
有科研团队对2-6岁的恒河猴和大鼠进行口呼吸研究，发现这些猴子和大鼠的颌面部都发生了相似的改变，如面高增加、下颌平面角变大、下颌角增加、牙齿咬合不调、上牙前突等。
图片来源：freepik.com
儿童、青少年正处于面颌发育的关键阶段，家长一定要多叮嘱孩子，避免孩子出现长期口呼吸，避免腺样体面容形成。
02
易致口腔疾病
长期用口呼吸，空气经常接触牙龈容易引起牙龈炎症、龋齿、牙周炎等口腔疾病。
另外，用口呼吸时，气流不像鼻呼吸那样要经过鼻腔的湿润、加温、减速、过滤，会更易对口腔黏膜产生刺激，引起口腔溃疡和扁桃体、腺样体肿大。
图片来源：freepik.com
而扁桃体、腺样体肿大又会进一步堵塞气道，造成鼻气道压力增加，再次增大口呼吸的发生率，这就是个死循环啊！
03
易引起肺部感染
正常鼻呼吸时，空气通过鼻腔进入肺部有过滤作用，但口呼吸的孩子空气直接进入口腔，进入肺部，容易引起肺部感染。
图片来源：freepik.com
04
影响发育，注意力不集中
孩子在晚上睡觉时如果用口呼吸，可能会出现呼吸中断、憋气等，影响生长激素的分泌，从而影响生长发育。
图片来源：freepik.com
而且，口呼吸会降低血氧饱和量，长时间可能会影响孩子的睡眠质量和精神状态，导致孩子白天想睡觉，注意力难集中，进而影响孩子学习。
口呼吸矫正越早越好
维持口呼吸的习惯越久，对孩子的损伤越明显。当孩子生长发育完成，口呼吸对孩子的颌面部影响也基本形成，此时再进行纠正，效果会大打折扣。
可以试试下述方法矫正孩子的口呼吸行为：
3~5岁：考虑该年龄阶段的小孩子配合度较差，建议前往口腔科给孩子佩戴能阻断口呼吸的矫治器。
6~10 岁：此时正是孩子生长发育的高峰期，可以给孩子配合肌肉训练，如上下唇、颊肌训练--反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日 3 次，每次5-10分钟，直至疲劳。
在做操或慢跑时，鼓励孩子闭口用鼻呼吸，慢慢教孩子建立正常的鼻呼吸。
10 岁以后：如果孩子已出现因口呼吸造成的“上牙前突/龅牙、下颌后缩等”，建议带孩子去看口腔科医生，进行牙齿正畸治疗。牙齿矫正没有年龄限制，越早矫正效果相对越好。
图片来源：freepik.com
如果发现孩子长期出现睡觉时口呼吸的行为，首先应去医疗机构检查，确定这一行为是否由疾病因素导致（孩子用口呼吸可能是因鼻炎或腺样体肥大等疾病引起）。
如是因扁桃体肥大等疾病引起的口呼吸，则建议及早前往耳鼻喉科治疗相关疾病。
参考文献：
推荐阅读
url="" imgdata="null" data-itemshowtype="0" tab="innerlink" data-linktype="1">
