晴晴
啊，最近好忙哦！好想放松放松。
嗯嗯，你想怎样放松？
阳阳
晴晴
唔.....我想去旅游！我想胡吃海喝！我想昏睡个三天三夜！可是.......没时间。
工作这么累，是应该放松一下。其实有很多小方法可以帮助我们放松，只要抽出十来分钟就可以了。
阳阳
晴晴
真的？快快教我！
随着业务旺季的到来，小伙伴们的工作压力会有所增加。EAP服务部将在FUN心理板块推出减压系列小文章，教大家如何轻松减压，欢迎关注！
今天教大家的方法就是前段时间很火的“秘密花园”填色减压。有的小伙伴感到疑惑：这些看起来像小孩子游戏的填色画真的可以帮助大家减压吗？
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事实上，只要你能专注并乐在其中，就能在这过程中感受到放松、减少焦虑。
这是因为这些填色画有着纤细复杂的线条，能促使人们更加集中注意力，专注涂绘。在这个过程中，人将分散的注意力集中到当下这一刻，集中到自己身上，不带任何思绪、情感、偏见，静静地接收和感知身体的运作，从而达到一种冥想的状态。研究证明，冥想可以帮助人们减轻压力、提升幸福感[1]。除此之外，填色绘画可能也会让人想到童年的游戏，进而使人产生积极、正面的回忆。
想不想体验一下这类似冥想的“心流”体验？EAP服务部为大家准备了一些填色画素材，在CVtalk联系麦舜翩即可获取，自行打印。来试试吧！
参考文献：
【1】Gotink, R. A., Chu, P., Busschbach, J. J., Benson, H., Fricchione, G. L., & Hunink, M. M. (2015). Standardised Mindfulness-Based Interventions in Healthcare: An Overview of Systematic Reviews and Meta-Analyses of RCTs.PloS one, 10(4).