家有夜猫宝，怎么办才好
0-3个月
全天睡眠时间：15-20小时
白天小睡：3-4次
睡眠特点：
l 正在适应母体外的环境
l 无明显的昼夜规律
l 每次睡眠时间较短，约2-3小时
推荐入睡流程：沐浴——按摩——喝奶——入睡
按摩推荐在床上进行，配合舒缓的背景音乐，按摩总过程持续5-8分钟。
需注意，如宝宝在喝奶过程中睡着，我们应该温柔唤醒TA(推荐播放轻柔的音乐、轻声唤醒或轻柔抚摸等)，然后拔出奶嘴或乳头。因为奶睡不仅容易让宝宝进食过饱，而且长期以往会影响宝宝的口腔发育。
4-6个月
全天睡眠时间：14-15小时
白天小睡：2-3次
睡眠特点：
l 睡眠逐渐规律
l 睡眠时间逐渐集中在晚上，约占全日睡眠时间2/3
l 持续睡眠时间延长，白天清醒时间增多
推荐入睡流程：沐浴——按摩——更衣——喝奶——口腔清洁——哄睡——入睡
PS：推荐用温开水打湿纱巾后擦拭口腔
入睡时间：晚上8点左右为宜
7-12个月
全天睡眠时间：13-14小时
白天小睡：2次
睡眠特点：
l 大部分婴儿晚上可连续睡6小时以上
l 每次小睡之间有3-4小时清醒
l 10个月之后晚上基本能够一觉睡到天亮
推荐入睡流程：沐浴——按摩——更衣——喝奶——口腔清洁——哄睡——入睡
入睡时间：晚上8点左右为宜
1岁以上
全天睡眠时间：11-13小时
白天小睡：1次
睡眠特点：
l 1岁半以后白天只需要小睡1次
l 晚上能够连续睡10小时
推荐入睡流程：亲子时间——提示即将进入沐浴——沐浴——更衣——喝奶——口腔清洁——睡前活动——入睡
注意：此阶段，可尝试使用硅胶牙刷清洁口腔。睡前活动不宜剧烈（推荐亲子阅读），以保持睡前情绪平稳和身体放松。
SO，
如何找到您家宝宝的睡眠规律？
专业团队
本文由视源健康管理中心保婴班糜冬雪撰写
