C厂
圆桌派
圆桌派你们肯定有所耳闻
那C厂圆桌派，你们看过吗？
角色、人数、主题统统不固定
但只要大家聚在一起
KEEP
Let’s go
【圆桌派】我们聊了些什么？
本期圆桌派，我们邀请了C厂重量级嘉宾
有撸铁达人的电子工程师
也有作为瑜伽理疗师的产品经理
他们在各自热爱的领域上，成为资深玩家
在C厂圆桌派上，汇聚一堂
本期C厂圆桌派的话题
围绕【运动与健康】开展
应该如何增肌与减脂？
增肌：循序渐进的训练，再加上合理的营养补充与休息，就可以得到很好的增长。
减脂：着重关注热量摄入与支出。在摄入时，蛋白质可以摄入稍微多一些，脂肪少一些，碳水适当。
小白如何练习瑜伽？
瑜伽练习的时间最好在半小时以上；基础动作要练习好，练习的时候可跟着音乐走；选择好适合自己的瑜伽类型，然后慢慢进阶。
运动前该如何进行科学的拉伸？
预先让肌肉激活：一般是练臀腿肌肉，把身体的热量往上提。
增加肌肉活动度：一般是做动态拉伸，五到八秒的时间比较合适，这大概是两次呼吸的时间。
每天一定要喝八杯水吗？
关于喝水：因人而异，适当补水。如果摄入的蛋白质或肌酸等类型的补剂，就要多喝水。
关于饮食：最佳的碳水化合物功能比例是45%—55%，20%的脂肪，再加30%的蛋白质。然后在此基础上多吃一些蔬菜，补充充足的维生素。
看了【圆桌派】，我们能做什么？
那么多有用的知识，担心无处施展？
C厂不会让这种问题存在滴
否则C厂撸铁达人
瑜伽达人的名号是怎样来的~
生活嘛需要劳逸结合，趁着休息时间
在C厂健身房里大汗淋漓
享受多巴胺带来的快感
约上三五个朋友一起打桌球，练瑜伽
在游泳池里畅快地舒展自我
都说在C厂餐厅待久了，身上总会多出几斤肉肉
别怕，这里会有地方把它们消磨掉的！
看看CVTEr的一天是怎样度过的~
原来是如此健康愉快！
互动话题
下一期圆桌派，你们想知道什么干货呢？
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