食物热量表
line-height: 1.6;"> 食物热量表是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。
【日常食物所含热量】
主食
肉类
蔬菜
常见主食热量表 |
||
种类 |
重量（克） |
热量（卡） |
白饭 |
100 |
116 |
玉米 |
100 |
112 |
地瓜 |
100 |
102 |
白馒头 |
100 |
233 |
煎饼 |
100 |
333 |
花卷 |
100 |
217 |
小笼包 |
100 |
200 |
肉包子 |
100 |
250 |
水饺 |
100 |
200 |
常见肉类热量表 |
||
种类 |
重量（克） |
热量（卡） |
猪瘦肉 |
100 |
181 |
五花猪肉 |
100 |
388 |
猪脚 |
100 |
216 |
牛肉 |
100 |
386 |
鸡胸肉 |
100 |
117 |
鸡翅膀 |
100 |
237 |
鸡腿（去皮） |
100 |
150 |
羊肉 |
100 |
192 |
鱼肉 |
100 |
143 |
鹅肉 |
100 |
193 |
鸡蛋 |
100 |
144 |
火腿 |
100 |
212 |
常见蔬菜热量表 |
||
种类 |
重量（克） |
热量（卡） |
油菜 |
100 |
18 |
生菜 |
100 |
27 |
小白菜 |
100 |
17 |
胡萝卜 |
100 |
37 |
茄子 |
100 |
18 |
西蓝花 |
100 |
28 |
青椒 |
100 |
22 |
豌豆苗 |
100 |
20 |
豆芽 |
100 |
30 |
冬瓜 |
100 |
9 |
黄瓜 |
100 |
16 |
苦瓜 |
100 |
17 |
南瓜 |
100 |
23 |
4、水果
常见水果热量表 |
||
种类 |
重量（克） |
热量（卡） |
苹果 |
100 |
54 |
香蕉 |
100 |
93 |
西瓜 |
100 |
26 |
橙子 |
100 |
48 |
桃子 |
100 |
51 |
哈密瓜 |
100 |
34 |
葡萄 |
100 |
44 |
草莓 |
100 |
32 |
奇异果 |
100 |
61 |
牛油果 |
100 |
161 |
