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有很多人，年纪轻轻就痛了风，据说有部分人有点得意，因为听说痛风不是一般的病，它可是王者之疾。实际上，听起来很酷炫的一名儿，谁得谁痛苦……
确实，痛风旧时多发于王公贵族间，普通老百姓的发病率极低，因此被称为“王者之疾”，还一度成为社会人向往的疾病。啧啧，这传言不假。
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但现在，“王者之疾”已然飞入了寻常百姓家。我国经济发达的城市和沿海地区的HUA患病率达5%~23.5%，沿海地区更是接近1/4人口入了坑[1]！
是才华导致了痛风
鬼扯，是高尿酸血症
正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平：男性＞420umol/L，女性＞360umol/l，可诊断为高尿酸血症。
嘌呤在人体内会氧化变成尿酸，正常情况下，它会被肾脏排出体外。
但嘌呤生成过多和（或）肾脏尿酸排泄减少时，会导致它在血液里达到饱和，无法及时被排出，从而析出结晶，形成痛风石。
温度越低的部位，析出的结晶越多，如手脚（易冰凉）。日积月累，这些“石子”会在沉积部位形成肿大隆起。
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除了对肢体产生影响，痛风会伴发肾脏病变、动脉硬化及冠心病等。如果缺乏治疗，严重时可发展为尿毒症，这一阶段的患者死亡率高达25%[2]。
怕了怕了，那该怎么办？小本本记起来……
NO
高嘌呤的食物
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饮食须牢记：红灯停，绿灯行。
“红灯”食物--大多含嘌呤高，如贝类海鲜、红肉类、动物内脏，浓肉汤（肉汤类含大量的嘌呤，老火汤熬的越久汤内的嘌呤越多）等；
“绿灯”食物--大多含嘌呤较低，如牛奶、乳制品和绿叶蔬菜等。
NO
软饮料
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不酗酒，也不大量进食高嘌呤食物的年轻人还是患了高尿酸？可能是软饮料的锅。
奶茶、可乐雪碧、果汁……这些快乐源泉的果葡糖浆可促进尿酸的生成，导致痛风发作。
NO
饮酒
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酒类会诱发痛风（尤其白酒和啤酒）。酒精的代谢产物和尿酸会在肾脏竞争排出，造成尿酸排出减少。醉酒后着凉也是痛风发作的最常见诱因。
需适当
剧烈运动
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运动是把“双刃剑”。适量运动能促进尿酸代谢，但剧烈运动则会产生大量的乳酸，乳酸会抑制尿酸的排泄。
何为适量运动？
每周累计有效运动时间为：150分钟
运动心率计算：（220-年龄）*（60%~70%）
例子：年龄为30岁，其运动心率为：（220-30）*（60%~70%）=114~133次/分钟
推荐运动：有氧运动，如慢跑、游泳等
YES
多饮水
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嘌呤可溶于水，每天2000ml以上饮水可以促进尿酸的排出。
YES
定期检测
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患痛风的人太多，有早期预防意识的人却太少。调查显示仅10.5%患者掌握了痛风相关知识，81.0%患者仅在疼痛严重或伴随其他疾病时才就医[3]。
比起被动就医，主动定期体检，掌握自己的尿酸情况更重要。早诊早治，能让我们免受“天下第一痛”的发作之苦。点子都给了，接下来就看你们的了！
专业团队
本文由视源健康管理中心健康管理员舒米撰写
参考文献
[3]李朝霞等.痛风患者的疾病负荷与诊疗现状[J].广东医学,2015,36(19):3041-3044.
