壹心理创作者 |Alex & 张真Derek 本文转载自壹心理旗下公众号：心理公开课（ID： yixinligongkaike）
转眼之间便迎来了国庆假期，2018 年的这最后一个长假，不知你是否已经计划好怎么度过了呢？
我们或去玩乐，或去旅行，或去大吃一顿，或是睡个懒觉，同样的假期，却收获着不一样的感受。
面对假期，你甚至有可能会烦恼 ——
“假期来的快，去的也快，还没体验到假期的享受，就又要回到工作中去了。”
“不论是长假还是周末，似乎依然被工作围绕，哪怕能躺下时候想到的，还是工作。”
“感觉出去玩又会累又浪费时间，不知道干嘛，不如瘫在床上。”
在生活的压力下，我们都懂得了要怎样地去努力奋斗，却从来没有人教过我们，该如何去休息放松。
2018 年最后的这个假期，
给你的心情放个假。
01
为什么我们需要放假休息？
我们生来就在接受“坚持不懈”的人生理念，我们也曾听励志的鸡汤说过：“在你休息的时候，别人都在努力，你就落后了”。
这些似乎都有道理，虽然无错，但也不然。
朱光潜在谈论休息的文中，曾经写道：
休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。
凡是走过长路的人都知道算盘打得不很精确，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不动。我们认为走路“不怕慢，只怕站”，只是一个片面的真理。
西方各国都把效率看作一个迫切的问题，心理学家对这问题做了无数的实验，所得的结论是以同样时间去做同样工作，有休息的比没有休息的效率大得多。”
心理学家有过解释，有意识作用的工作须得退到潜意识中酝酿一阵，才得着土生根。通常我们在放下一件工作之后，表面上似在休息，而实际上潜意识中那件工作还在进行
有人会告诉你：“坚持跑，不要停，哪怕跑得慢，依然在前进！”
那么我也想说：“要利用好休息，这样后面的路，你会跑得更快！”
02
假期怎样才算是真正的休息？
进入假期时，我们经常会选择那些简单的、行而有效的方式来“休息”，比如在沙发上“葛优躺”着看剧，或是趴在床上一整天……过后似乎身体上没那么累了，但总有一种莫名的空虚感，为什么会这样？
在假期中，“没有做什么，反而是一件很可怕的事情。身体上看似得到休息，但心理上却没有得到放松。
在电影 《志明和春娇》 中有一个片段：
不同行业的上班族们，趁着午休短暂的时间，聚在小巷中，闲聊偷懒，吐槽着平时的琐事。聊到烟熄灭了，大家也都又都各自回到日复一日的工作中去。
面对工作的各种压力，他们能坚持下来，没有被击垮，是因为那些压力和情绪，都早已随着闲聊，统统丢在了巷子里。
由此可见，假期中活动的内容尤为重要，不可虚度，需要充实。选择去做一些有意义的事情，能让你感到满足和开心的事情，释放你的压力和情绪。但也不要太过劳累，否则累趴的活动反而会引起你的负面情绪。计划一次简单的小旅行或许是一个不错的选择。
“ 真正优质的假期，心理和身体都应得到放松。”
03
为何假期最适合去旅行？
假期活动有千万种，为何旅行才是最佳的解锁方式？去旅行奔波难道不会更加劳累吗？旅行给人的心理上又会带来什么？
全球各地的心理大师经过数十年的心理研究，共同证实了旅行对生理（physical）和心理健康（psychological/mental health）的诸多益处。
① 增强创造力
Creativity Enhancement
创意来自何处？是大脑整合新信息、新环境、新人物、新事物的能力。
我们的确可以通过过往的记忆整理出全新的组合，可是，若我们不及时“补充库存”，脑袋里的素材库也总会枯竭哒。
怎么办？简单粗暴：去接受新的信息、去到新的环境、去认识一个陌生人、去接触新鲜事物！
② 人格层次升级
Personality Upgrade
心理学研究表明：虽然我们的性格在出生时就已由基因决定了很重要的部分，但我们的经历和身处环境，日积月累，足以改写与生俱来的人格特征。
根据人格心理学家的“大五理论”（Big 5 Personality Theory），所有人的性格都可以在五个固定的维度上衡量。
每个维度彼此独立但又互相关联。在这五个维度上得分较高的人，典型的人格特征有：
外倾性（extraversion）：为人热情、善于社交、办事果断、思维活跃
开放性（openness to experience）：想象力强、情感丰富、追求新颖
责任心（conscientiousness）：公平公正、有条不紊、尽职尽责、克制谨慎
宜人性（agreeableness）：信任他人、利他主意、谦虚依从、同理心强
神经质（neuroticism）：焦虑、敌对、压抑、冲动、脆弱
从以上五个维度来看，旅行，特别是较为长期的深度旅行，对人格会带来怎样的影响呢？
心理研究告诉你：前四项一律增强，最后一项减弱（即从神经质转为情绪稳定）。
正所谓人格层次的全面升级，在旅途中，遇见全新的自己！
③ 提升情感关系质量
Relationship Strengthened
有句话怎么说的来着…… 我和ta合不合适，共同旅行一次就知道？
这话不假！而且，顺利走完一场旅行的恋人，可以彼此走得更近、携手走得更远。
心理研究表明：和另一半共同走上旅途、或是分享旅行中的点滴细节，都会起到这样的作用。
去哪里？怎么去？酒店住几星级的？脚程赶一点还是放慢一些？要不要给亲人和同事买点纪念品？旅游回来要留多长时间休整一下再回到上班状态？……
你和 ta 就以上这些问题的讨论、决策、甚至是争吵、推翻结论重新来过…… 都是彼此加深认识、掌控人生、面对未知、互相体谅和理解的过程。
除了上面这些可以预计到的问题，旅途中还难免遇上未知状况。
和 ta 一起，不仅走完全程，还能在旅途中收获开心和成长。
这样的人，当然也是人生旅途的不二之选。
④ 懂得感恩、学会包容
Gratitude & Diversity
心理学家还发现：在旅途中善于观察旅行地和常住地的区别，有助于我们更懂得欣赏和珍惜自己平时已经拥有的人、事、物。
从小村庄来偶尔来次大城市的人会感叹：“这里的节奏好快，人际关系好复杂，才几天我就已经开始怀念家那头的简单了。高楼大厦遮天蔽日，这样的生活送给我也不要。”
于是旅途结束回到家里，喝上第一口菊普会觉得今天的茶额外沁人心脾，走在乡间小道上迈出每一步都会觉得格外踏实……
你会更珍惜、更感恩，那些你已经拥有太久、习以为常的一切。
⑤ 还有更多，更多
So Much More
除去上面提及的四大好处，旅行还会带给我们持久的快乐和满足感、帮助我们释放压力、增加我们的自信心、扩展我们对自我的认知和理解等待
你的旅行，不在远方，就在脚下。
“ 人之所以爱旅行，
不是为了抵达目的地，
而是为了享受旅途中的种种乐趣。
—— 歌德 ”
本文转自公众号心理公开课（ID：yixinligongkaike）