一、 艾灸的千年地位
《黄帝内经》早有记载：「针所不为，灸之所宜」。这部中医经典明确指出，在针灸体系中，艾灸具有不可替代的地位。古人把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。艾火是纯阳之火，在温阳散寒方面的独特优势，能通三阴走十二经。
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二、什么是艾灸养生法？
点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，用热刺激人体的穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，为身体补充阳气，将寒气排出体外，达到防病治病目的治疗方法。
三、艾灸时间要求
四季皆可灸，没有特定季节。
1.夏天自然界阳气最旺盛，两者阳热相合，作用更强。冬季是自然界和人体寒气最重的时候，冬季艾灸对寒性体质的人群而言也尤其重要。
2.一日之中，上午较好。早上阳气升发，中午午时最旺，而后渐减退。对于大多数养生保健而言，并无特殊时间限制。
四、艾灸适配指南
适合人群：
1.寒性体质人群：手脚冰冷、月经不调、痛经、不耐寒、怕冷、习惯性腹泻
2.阳气不足人群：肢体发冷、舌苔发白、精神变差、体虚
3.免疫力低下人群：容易感冒、体质虚弱
4.肩颈腰腿痛人群：关节炎、颈肩腰腿疼痛、肌肉酸痛
艾灸能治疗又能调理，还能保健；既适宜病人，又适宜健康人。艾灸有良好的双向性调理作用，没有一种排毒方法安全性超过艾灸。
五、艾灸常用穴位
1.人体最大的穴位——大椎
功能主治：热病，咳嗽，喘逆，项强，肩背痛，腰脊强，小儿惊风，中暑，呕吐，黄疸，风疹等。
2.后天之本，气血之源——足三里
功能主治：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。
3.专治一切脾胃之疾——中脘
功能主治：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘；喘息不止，失眠。胃炎，胃溃疡，子宫脱垂，荨麻疹等。
4.元阴元阳交关之处——关元
功能主治：中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳痿，遗尿，尿频，月经不调，痛经，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱等。
5.醒脑开窍，滋阴降火——涌泉
功能主治：神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症等。
五、艾灸禁忌症
身体极度衰竭，或无自制能力的人。忌食生冷、辛辣之物，以减少返病现象。
禁忌部位：部分头面部或重要脏器、大血管附近的穴位；孕妇腹/腰部。
禁忌病证：高热、大量出血、中风闭证及肝阳上亢头痛症；某些传染病、抽风期间。
禁忌情绪：过饱/劳/饥、醉酒、大渴、大惊、大怒者。
六、灸后养生锦囊&生活指南
✅ 灸后2小时避冷水（毛孔开放易受寒）
✅ 灸处发痒勿抓挠（可用薄荷油轻抚）
✅ 出现米粒大水泡（自然吸收，＞黄豆大需就医）