2025年睡眠报告

2025年睡眠报告关键数据概要：

全球人们的平均睡眠时间为6小时40分钟，中国的平均每晚睡眠时长超过7小时。

75%的中国人会利用约26分钟的午休来恢复精力。

全球范围内，28%的人认为自己的睡眠质量很差。

在中国，工作压力、内在焦虑和睡眠障碍是主要的失眠原因（52%）。

在参与调查的中国受访者中，几乎每10人中就有1人（13%）患有失眠症，18%的人对自己的睡眠质量不满意，有6%的人夜间醒来超过两次。

近一半（43%）的中国受访者表示，他们需要更多收入来改善睡眠环境，以获得更好的睡眠。

91%的中国受访者习惯在卧室使用手机，65岁以上人群中这一比例高达98%。

18-34岁和高收入人群中，有三分之一的人在卧室使用笔记本电脑和平板电脑。

大多数人对床上用品、睡衣、卧室储物空间（70%）和房间温度（72%）感到满意。

66%的受访者表示整洁的房间能提升他们的睡眠质量。

在中国，受访者最关注的因素是温度、床和床垫（86%）。

全球范围内，选择侧卧、双腿弯曲（39%）的人最多，而中国的主流睡眠姿势是仰卧（33%）。

为了改善睡眠，人们采取多种方式，包括使用空调/风扇（24%）、遮光窗帘/百叶窗（21%）和药物（19%）。

中国人更倾向于通过营造环境和氛围来优化睡眠质量，例如借助音乐、播客或有声读物（28%）。

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