本报讯 迪拜消息—
line-height: 27px">喝够水――这仅仅三个字的要求，做起来却尤为困难。随着最近高达49摄氏度高温天气的到来，人们的饮水量也应该开始增大。迪拜健康专家提醒，不要等到口渴再补水，饮水过少会对身体有害。
近日阿联酋出现50摄氏度的高温天气。伴随着高湿度，人们普遍感觉不舒适。此种高温高湿天气预计将持续很长时间。迪拜专家提醒人们，尽量不要长时间在户外停留，户外工作者需尽量采取保护措施，以免发生危险。
夏季是阿联酋最长的一个季节，不能保持身体足够的水量会导致一系列身体疾病或不适。 Karama地区Aster Clinic诊所医生Roshan Oommen说，阿联酋居民每天饮水量不足2-3升（2,000-3,000毫升），没有达到最简单的科学补水水平。
每天喝水多少最合适?不同的人群，不同的年龄、身体活动、环境温度等因素，每天饮水的时间和方式不完全一样，但总的原则是“适时、主动、少量多次，足量饮水”，使体内总是保持充足的水分。
正常人每天消耗水分约2，500毫升，而每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1，000毫升，因此正常人每天至少需要喝1，500毫升水，大约8杯。
Oommen认为，由于夏季温度高，人体大量出汗，所以应当适当增加饮水量。应注意的是喝水时要少量多次，不要一次大量饮用。大量饮用不仅造成排尿量增多，引起生活上的不便，而且还会增加心脏的负担，破坏血液中的盐平衡，令人更易感到身体疲劳，甚至引起肌肉痉挛。
另外，不要因为夏天天气炎热贪图凉快喝冰水，温度过低的水会刺激胃肠，导致腹痛腹泻。不要等口渴才饮水，一旦人感到口渴，表明人体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。所以应养成良好的饮水习惯，Oommen解释道。
Prime Hospital内科医生Shyam Raja Mohan也表示，喝水的确对人体新陈代谢更新、润滑关节，以及促进消化方面有很大好处，但每次也不宜过多，“坚持少量多饮的原则。”
