本报讯 阿布扎比消息，尽管夏末初秋，可是依然炎热难忍，阿联酋有些地区的气温仍然高达49°C摄氏度。医生建议市民必须采取额外的预防措施以预防外出中暑。
在首都阿布扎比，Mussafah地区LLH医院每天接诊的有关中暑的患者就多达5-7人。该院内科主治医生Suchitra N日前在接受海湾新闻记者采访时称，“每周至少我们会接诊3名以上的重度中暑的患者”。
阿布扎比一位刚刚走出社会的女青年Haneen Al Dameari，今年23岁。她首次对记者讲述在户外有生以来第一次尝到了中暑的滋味——感觉四肢无力，胃腹涨满，心率过速，呼吸困难，头晕恶心，欲吐不能……，这还只是轻度中暑。有了这样的经历，现在Al Dameari出门非常小心谨慎，避免过度日晒。除了白天必须做完的文书工作，她尽量安排晚上出来办事。
“我之所以中暑，是因为白天有大量的文书工作要做。我早上离开家，几乎需要在外边转悠一整天。有时，泊车也是一个人问题，找不到泊车的地方，我只好到很远的地方去停车。忙到下午才能够回家，有时头昏眼花，幸运的是，我恢复得很快。”
“打从那有了中暑的体会之后，我一直尽量早上早点出门”，她补充说。
今年23岁的客户经理Ghida Jamal说，她已经习惯了炎热的高温天气，但是白天出门的时候非常谨慎。
“我总是多喝一点水，保持水分，并且白天任何时候出门都使用防晒霜。”
自由职业者Passant Khalifa（23岁）说，由于皮肤过敏，天热的时候容易出汗，她每天至少需要喝一升的水。“我的主要问题是，每天上午8点至下午2点工作，而我的工作性质需要大量的走路，所以我经常感觉有点晕。不过，幸运的是，还没有严重中暑”，她补充说。
与此同时，测试工程师Mais Mustafa（26岁）说，白天出门她总是不采取预防措施，随后往往会担心她的健康状况。
“我喜欢喝饮料，喝水和吃水果不多。但是一旦出门，尤其是烈日炎炎的时候，还是强迫自己多吃点水果”，她说。
阿布扎比Cleveland Clinic急诊医学研究所主任Jose Lopez医生建议如何预防中暑
(1)适当饮水补充水分
(2)高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
小贴士：虽然水果如西瓜，甜瓜或橘子提供人体所需的大量水分，每天至少喝2-3公升的水。
(2)补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
小贴士：不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
(3)健康饮食增强营养
夏天为预防中暑，也应注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
(4)适合穿着轻薄、色浅
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。
小贴士：如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干净的衣衫;以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。
（5）避免阳光暴晒
由于天气炎热，每天上午12点至下午3点最好不要外出游泳。需要外出的市民，最好选择每天上午7点之前和下午4-6点以后外出。
通过以上介绍的这些方法，希望大家能及时的做好防御中暑的预防工作；对于一些特殊人群，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节要不仅要尽可能地减少外出，及时观察是否出现中暑征兆。
