最近天气热到融化，中暑的人也越来越多了！大家可别以为中暑只是小事，回家睡一觉就好。严重起来，可能会危及生命！因此，遇到中暑，一定要提高警惕、科学处理。
一、中暑严重可致命，及时救治是关键！
中暑是因为高温高湿环境，导致身体的体温调节功能失衡，热量在体内积聚，引起一系列生理损害。严重时，可能导致多器官功能衰竭，甚至死亡！中暑分为三个阶段：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。不同阶段的症状和处理方法都不一样，一定要对症下药！
1、 先兆中暑
症状：大量出汗、口渴、乏力、头晕，或者出现肌肉痉挛，体温可能正常或略微升高（低于 38℃），可能伴有恶心、注意力不集中。处理方法：·立刻转移到阴凉通风的地方。·补充含电解质的饮料，比如运动饮料、淡盐水等。·松开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温。·停止剧烈运动！
2、轻度中暑
症状：体温升高（38-40℃）、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏快而弱、头痛、恶心、呕吐，甚至可能出现短暂的晕厥。处理方法：·迅速转移到阴凉处。·脱掉多余的衣物。·用冷水擦拭身体，或者在颈部、腋窝等处敷冰袋降温。·及时补充水分，注意少量多次，不要一次性大量饮水。·如果症状没有明显缓解或加重，可能会发展为重度中暑，赶紧去医院！
3、重度中暑
这是最危险的阶段，包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，每一种都非常凶险，必须立刻送医！
·热痉挛：多见于年轻人，在高温环境下进行训练时，出现短暂、间歇发作的肢体或腹壁肌肉抽动，一般持续时间为数分钟。
·热衰竭：多见于老人、儿童和慢性病患者，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、恶心、呕吐、肌痉挛、心率增快或一过性昏厥等。如不能及时医治，可能会发展为热射病。·热射病：是中暑最严重的阶段，死亡率极高！应立即拨打急救电话，尽快将患者送往医院。
二、这 4 种情况最容易中暑，一定要小心！
1、高温高湿环境：
·当气温高于 32℃、湿度高于 60% 时，汗液蒸发散热受阻，体温很容易快速上升导致中暑。·无风或通风不良的环境，比如密闭房间、地下室、车内等，会加剧热量积聚，也容易引发中暑。·湿热的桑拿天比干热天气更容易中暑！
2、高强度体力活动：
建筑工人、农民、快递员、消防员、运动员等，长时间在户外暴晒，加上高强度的体力活动，容易引发劳力型热射病。
3、 特殊人群风险高：
老年人、婴幼儿、慢性病患者、肥胖人群，以及服用特殊药物如利尿剂、抗精神病药物人群等。
4、不良行为或习惯：
·长时间不喝水，或者只喝高糖饮料，会加速脱水，增加中暑风险。
·穿不透气的紧身衣、防护服，或者宝宝被包裹太厚，都容易中暑。·饮酒或喝含咖啡因的饮料，因利尿会导致脱水，咖啡因还会加速心率和代谢，使体温升高。·睡眠不足或疲劳，会导致身体抵抗力下降，更容易中暑。
三、 预防中暑，记住这四招！
避开高温时段：
上午 10点到下午 4 点阳光最强烈，尽量待在阴凉处或空调房里。必须外出时，一定要做好防护：戴宽檐帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿浅色、宽松、透气的衣服。
保持室内通风：
注意保持室内通风，可以使用风扇、空调（建议设置在 26℃左右），避免密闭空间长时间温度过高。
不要把孩子单独留在车内：
即使开着窗户，车内温度也会迅速升至 50℃以上！停车时使用遮阳板，上车前先开窗通风降温。
及时补充水分：
不要等到口渴了才喝水！在炎热的环境下，每小时要喝 200-300 毫升水。可以饮用淡盐水、电解质饮料，或者椰子水、绿豆汤等天然解暑饮品。避免饮用酒精、咖啡、浓茶、高糖饮料。
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