迪拜斋月禁食期间，人们在了解自身健身的目标的前提下做适当的健身是有益的。但在禁食期间，人们的血糖偏低并且处于脱水状态，所以建议以低等或中等锻炼强度为主。如果进行高强度运动，则应该避免出现头晕或者严重口渴的状态。
以下有五个健身方式，能在斋月期间提高以及保持您的健康水平：
1. 俯卧撑
锻炼身体前面肌肉，俯卧撑是必不可少的。做俯卧撑时，向前弯伸一个膝盖，另一条腿伸平，这时你的身体处于平衡状态，只用一条腿支撑，所以你的腹部会处于紧张状态，异常活跃。这个动作做两组，每组8-12次。
2. 向后拉伸
通过收缩臀部，并向后拉伸肘部以此来锻炼整个背部肌肉。这个动作做两组，每组8-12次。
3.仰卧起坐
平常有规律的仰卧起坐可以让你拥有一个平坦的肚子，但在此基础上加上一个扭转动作，做两组，每组10-12次，这样可以锻炼腹部更多肌肉，达到事半功倍的效果。
4. 手臂肱二头肌弯曲到头顶压到肱三头肌伸展
手臂的肱二头肌，它负责大部分的抬举动作，在肱三头肌的前部工作，它负责大部分的抬举动作(肩膀)，最后是你的三头肌为大多数的推举动作提供了巨大的支撑，以此提高你整个手臂的力量。这个动作做两组，每次10-15次。
5.下蹲后弓步
你的腿在身体里有最大的肌肉群，这就是为什么他们经常说“弱腿就是身体虚”。蹲坐会锻炼你的前腿(四头肌)，这在起床时起着重要的作用。分开的弓步会对你的臀大肌起更多的作用，为你的下半身的稳定和平衡提供良好的支撑。同样，这个动作做两组，每组8-12次。
在热身和伸展运动之后，一周两次到三次的循环做这五个动作，每次8-14次，每次20分钟，你会发现你的姿势和整体力量将有很大的改善。
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