每年迪拜斋月，总有人嚷着要向穆斯林学习，禁个食，心想一整天不吃饭这该多减肥啊！
然而，事实是残酷的。毕竟你身边哪个穆斯林是过了一个斋月就瘦了一大圈的？
对穆斯林而言，禁食是为了净化，为了体会贫穷人的疾苦，为了遵守教义，绝不是为了减肥。更何况，禁食实际上并不能帮助你减肥。
首先，禁食是从早上日出到晚上日落期间不吃饭不喝水。所以一般穆斯林会在日出之前吃一顿早早的早餐，来为一整天的活动提供能量。
就像我们常说的吃早饭非常重要，这一顿早餐会唤醒你的身体，告诉你新的一天开始了。吃早饭可以提高一整天的新陈代谢，帮助你燃烧脂肪。
大家都知道，减肥的原理非常简单，就是输出大于输入，也就是消耗的比你吃进去的多。那么吃一顿早餐就意味着能够帮助你更好的消耗。
与此同时，一整个白天，十几个小时不进食，大大的减少了总热量的摄入。这样看来，消耗大于摄入，减肥妥妥的啊！
可惜大家往往低估了一件事，那就是你自己身体的智商，请记住，你的大脑比你想象的更聪明。
当你减少摄入，你的身体就会感觉到能量供给不足，当摄入的能量不足以满足每天身体的必须消耗时，大脑会认为现在陷入饥荒，它怕你会饿死，于是命令身体开启防御机制，减缓新陈代谢，控制热量消耗。
这就意味着，打个比方，你原本跑步一小时会消耗400大卡，但是当你身体防御机制打开，同样跑一小时只会消耗200大卡（不一定是这个数字，小编只是举个例子）。
而且身体不仅仅是减缓了你的热量燃烧速度，还会增强热量的存储能力，疯狂的把你吃的东西储存起来。所以当你禁食一整天之后开斋，你会吃的更多，而且就算你吃的和往常的晚饭一样，你吸收的也会更多。
结果可以想象，就是非但没减成肥，还可能发胖。（这里要说明一下，这个是因人而异的，人和人体质不同结果也会有差异，有的人就是怎么吃都不胖你也没辙~）
而且，长时间的饥饿会给肠胃带来损害，而且这种损害基本是不可逆的，也就是很难恢复。然后你就会变成易胖体质，也就是基础代谢降低，别人一天吃2000卡不会胖，你吃1500卡都会胖。（这里的数值也是举例不代表实际情况）要把基础代谢调理回来可能需要很长时间营养均衡且规律的饮食。
当然还有另一个增强基础代谢的方式，就是增肌，肌肉是可以增强人的基础代谢的，所以你看像巨石强森那样的人，每天摄入的卡路里比你多得多得多也不会胖，一方面他吃的影响均衡，另一方面他的基础代谢就比你多太多。
所以，宝宝们，不要再想要用斋月禁食来减肥啦，减肥还是乖乖的调整饮食，加强锻炼，绝对不要挨饿。
除了禁食减肥之外，我们对禁食这件事还有不少误解。
例如有的人会为了一天的禁食，吃一顿非常丰盛的早餐，可能是高油高糖，热量很高的一餐。
但实际上一顿健康的早餐应该是营养均衡的，包含优质脂肪，蛋白质和碳水化合物。蛋白质，例如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，会增强饱腹感，帮助代谢。优质脂肪，例如牛油果，坚果，三文鱼，会帮助你代谢掉身体内不好的脂肪。碳水化合物选择一些低GI的食物，例如薯类，没有精加工的麦片糙米等，这类食物消化的比较慢，可以让你长时间不饿。
有的人还认为禁食可以帮助身体排毒。实际上排毒不排毒的和禁食没有关系，关键应该是食物是否健康。如果你禁食，但是开斋会吃很多高糖高盐高油脂的食物，这完全不会帮你排毒。
而就像小编前面说的，吃健康的食物，例如优质脂肪，就能帮你代谢掉不好的脂肪。营养均衡的吃东西才能帮助你排毒。
还有的人说禁食期间做运动对身体不好。这个其实严格意义上来讲最大的损伤就是会代谢掉你身上的肌肉。
空腹锻炼，你身体里没有东西用来消耗，身体就会代谢你的肌肉来进行供能，而肌肉是个好东西，希望大家都能有一点。所以如果你一定要在禁食期间锻炼的话，推荐你在开斋之前做一些无氧运动，运动完后直接开斋，补充能量。
或者还是在稍微吃一点东西之后（1-2小时）再做运动。这个也是因人而异，有的例如血糖比较低的人，空腹运动身体会吃不消，所以有顾虑的最好听从医生的建议。
嗯，大概就是这么多了，非穆斯林的小伙伴如果只是体验体验去禁个食也不是不可以，但是如果想通过禁食来减肥的话，小编劝你还是尽快打消这个念头哦~
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