当你醒来的第一件事就是感到累吗?早餐后你又想马上上床睡觉吗?你全身酸痛吗?这意味着你感到疲劳了。
这里有五种方法可以赶走疲劳，让你重新焕发活力，还有一些快速恢复精力的小窍门。
1. 少吃糖
吃糖和简单碳水化合物的食物会导致血糖立刻升高，能量激增。然而，胰腺会分泌过多的胰岛素来代谢糖，然后导致血糖下降，消耗能量。
从饮食中去除直接的糖分，摄入高碳水化合物，并在晚上限制碳水化合物的摄入量，可以保持稳定的血糖和良好的睡眠。
2. 提高你的睡觉
你是一个夜猫子吗?这个习惯可不太好。这会扰乱你身体的昼夜规律和新陈代谢。而昼夜规律是帮助我们调节新陈代谢的内在生物钟。
我们的身体在夜间代谢和吸收营养，这是一个人需要有一个适当的和良好的睡眠，让身体的活动以一个不间断的方式进行。
其结果是我们的身体感觉疲惫不堪，在晚上疲于应付太多的活动。所以关掉你的夜灯，晚上10点睡觉。晚上8个小时的良好睡眠将帮助你在早上6点精神抖擞地醒来，所以重置你的生物钟吧。
3.练习冥想 
未解决的愤怒问题、社交媒体成瘾、内疚感、工作压力、人际关系抑郁，这些都会聚成一个紧密的球，导致压力累积，刺激肾上腺素分泌，也会导致压力荷尔蒙皮质醇的大量释放。身体持续处于“战斗或逃跑”模式，这导致身体、精神和情感上的压力，让人筋疲力尽。
练习冥想有助于控制压力。它有助于调节呼吸节奏，摆脱迫在眉睫的恐惧，专注于自己的内心世界，让人平静下来。30分钟的冥想相当于8小时的睡眠。花点时间和自己进行这种亲密的一对一的交谈，这很有必要的一件事。
4. 锻炼
你可能不打算专注于六块腹肌或健身计划，但在你的日常生活中还是应该进行一个小的身体锻炼。
每天45分钟的体育锻炼不仅有助于锻炼肌肉，还有助于释放内啡肽或激素，还能让你感到快乐和饥饿，这样你就能毫无罪恶感地吃喝睡觉了。
5. 远离咖啡因
早上不要喝咖啡，而是喝一杯提神的绿色奶昔。这是最基本的一种混合了一些绿色蔬菜，比如薄荷、咖喱叶、香菜、绿色的酢浆草和罗勒，再加上一个绿色的苹果或番石榴，然后加入一小撮肉桂、姜黄和盐，挤半个柠檬，便制成了这种纯叶绿素浓缩物。
绿色植物中的微量营养物质除了使你身体的酸碱平衡达到平衡外，还能补充你的能量。
高酸性的身体会引发炎症，而炎症是高血压和糖尿病等所有生活方式疾病的先兆。每天一杯绿色浓缩物可以大大消除炎症。
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