有时候，睡眠竟会变成一种奢侈，大部分的年轻人熬夜成自然，即使想早睡都翻来覆去睡不着，新的研究表明，如果我们想防止大脑过早退化，我们就不能没有良好的睡眠习惯。
我们都知道，在一晚糟糕的睡眠之后，要表现出最佳状态是多么困难，但事实远不止于此。
波士顿大学发表的一项新研究表明，有规律的深度睡眠实际上有助于预防阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病。
波士顿大学的研究人员研究了睡眠时大脑的流体动力学，发现在深度睡眠时，大脑会触发自己的清洁系统，让液体通过器官进行清洗，带走与阿尔茨海默病相关的任何蛋白质和其他毒素的积累。
DHA老年医学顾问Tamer Farid博士是睡眠及其对身心影响方面的专家。
他说：“这是另一种证明睡眠是大脑自然的日常损伤预防机制的方式。”
他解释说，蛋白质的形成是一种叫做淀粉样蛋白的粘性物质。“这淀粉样物质被认为是阿尔茨海默氏症的原因，“Farid博士说，”并剥夺自己的深度睡眠的人消除这种材料。
“说到深睡眠阶段在清除废物中的作用，淀粉样物质可能是第一个被发现的。”
睡眠和阿尔茨海默病之间的联系一直存在，但科学家还不能解释它。
现在，流体力学研究的结果让我们离理解睡眠不足如何导致大脑退化又近了一步。
人们常常认为，睡眠不足的人的工作效率更高，但法里德博士认为，事实可能远非如此。
他举了两个世界领导人的例子：罗纳德•里根(Ronald Reagan)和玛格丽特•撒切尔(Margaret Thatcher)。“每个人都说他们每晚的睡眠从不超过4个小时，他们最后都得了老年痴呆症。”法里德博士说。
他说，问题在于，当我们认为睡眠只是一种被动活动时，就会提醒我们，我们一生中有三分之一的时间是在睡觉。
“睡眠和饮食一样，是生存所必需的核心身体功能。睡眠是一种同步所有事情的活动，每晚都会重置大脑。
他还认为，有规律的作息是提高睡眠质量的关键，”法里德博士继续说：“因为如果我们每天必须在同一时间醒来，我们就会自动调整睡觉的时间。”
他补充说，“人类在遭受睡眠障碍及其影响方面是独一无二的。没有其他动物会自愿减少睡眠，除非它们饿了或者被捕食者追赶，否则，当它们想睡觉的时候，它们就会睡着。”
他说，在这方面的唯一区别是，人类已经发明了人造光，所以我们可以熬夜超过我们的自然就寝时间。
“因此，睡眠以一种恰当的方式融入了生活，他们从未经历过保持清醒的并发症。”他的建议是，我们应该好好安排良好的睡眠时间。
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