食疗养生
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饮食是摄取营养、维持人体生命活动所不可缺少的物质，也是健康长寿的保证。人体通过饮食，从饮食中吸收各种营养物质，它化生气、血、津液以维持人体正常的生命活动。
《黄帝内经》中十分重视饮食调理，认为饮食是人体营养的主要来源，是维持人体生命活动的必要条件。饮食调理得当，不仅可以保持人体的正常功能，提高机体的抗病能力，还可以治疗某些疾病，饮食不足或调理不当，则可诱发某些疾病。
但现在很多人盲目的滋补，反而会适得其反。中国食养保健的历史久远，食补需要循序渐进，食疗养生也分先后！
01
食疗养生顺序
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排（排毒）
中医认为，人体内部在运行过程会产生废物。若不能及时排除，会影响气血运行，导致脏腑功能失调。
常见排毒方法：
* 饮食调理：多吃富含纤维素的食物，帮助排便；避免过度油腻、辛辣食物以免产生湿热；
* 生活方式：保持规律作息，适度运动出汗，通过皮肤毛孔排出部分代谢产物；
* 食疗辅助：补充适量SOD酶，增强体内SOD含量，清除过量的自由基，将身体代谢废物及时排出体内
温馨提示：超氧化物歧化物（SOD）是中国卫生部批准的具有抗衰老、免疫调节、调节血脂、调节血糖、抗辐射、美容功能的物质之一。
应针对不同人群制定SOD的不同摄入量标准，正确认识SOD的生理功效，让更多的人认识和正确使用SOD功能性食品。同时，在选择SOD功能性食品时，要注意产品的品质和安全性，最好在医生或营养师的建议下进行选择。
通（通经络）
清理完身体只是刚开始，要想不再积压毒物质，要确保身体畅通。体内经络不通可能导致体内阻塞，气血凝滞。
常见疏通方法：
* 中医手法：采用针灸、拔罐、刮痧等传统中医疗法，针对特定经络进行疏通（建议在医生指导下）；
* 保健操练：练习太极拳、八段锦等有助于调节气息、舒筋活络的健身方式；
* 自我按摩：对身体各部位进行轻柔的按摩，特别是穴位点按，如足三里、涌泉穴等
*食补疏通：SOD酶将自由基分解为对人体无害的氧和水分子，顺利排出体外后，修复炎症因子，起到疏通全身经络的作用。
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调（调理）
体质因人而异，若某一脏器较弱或者功能失常，需要针对性地调理强化，方能使各个脏腑功能得到协调和平衡。
常见调理方法：
* 体质辨识：先了解自己属于哪种体质类型，并据此选择适宜的食疗方案和生活习惯；
* 食疗养生：根据不同季节和个人体质需求，选用具有相应功效的食物来调养脏腑，可以摄入适量的优质SOD酶，有利于增强机体免疫力；
* 情志调节：保持良好的情绪状态，学会化解压力
补（补充）
何为“补”？是指在脏腑功能基本正常的基础上，适当补充身体所需的营养物质，增强体质。例如补气、补血、补阴、补阳等。
常见补充方法：
* 合理膳食：适当摄入优质的蛋白质、SOD酶，保证充足的营养素，保证日常饮食均衡多样；
* 滋补品选择：根据体质选用合适的滋补品。目前，市面上有许多SOD功能性食品可供选择，可以通过服用这些食品，快速地提高体内SOD水平；
* 静心调息：通过冥想、打坐等方式，补充精神能量，使人心境平和，利于身心健康
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固（巩固）
在完成以上四个步骤后，要持续保持并巩固已取得的健康成果，防止疾病复发，确保身体长期处于稳定健康状态。
常见巩固方法：
* 持之以恒：将上述排、通、调、补的方法融入日常生活，形成稳定的养生习惯；
* 健康饮食：长期补充优质的SOD酶，为身体提供能量，不断强化自身免疫力实现体内健康循环；
* 定期检查：定期进行健康体检，早发现、早治疗潜在问题；
* 修身养性：培养良好心态，以心理健康的良好状态支撑生理健康
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