还在为失眠而困扰吗，快来试试SOD助眠魔法吧！

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这三个信号说明你"失眠"了！

国际睡眠障碍分类将其定义为：持续存在的入睡困难（超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）或早醒，并导致日间功能障碍的状态。具体表现为：

1.入睡困难：上床关灯后超过30分钟仍无法入睡；

2.睡眠连续性中断：夜间醒来后超过30分钟无法再次入睡；

3.早醒：睡眠时长不足6.5小时，且早醒超过半小时。

长期失眠会导致疲劳乏力、注意力不集中、情绪低落、易怒等症状，严重者还可能伴随头痛、心慌、尿频等躯体反应。

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长期睡眠不良有哪些危害？

1.长期睡眠不良会导致反应迟钝，注意力、记忆力等认知功能下降，学习工作效率降低，甚至增加交通和生产安全风险；

2.会导致情绪不稳，烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等；

3.会降低机体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。

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SOD可改善睡眠质量

SOD（超氧化物歧化酶，Superoxide Dismutase）是一种重要的抗氧化酶，能够催化超氧化物自由基（O₂⁻）转化为过氧化氢（H₂O₂）和氧气（O₂），从而减少氧化应激对细胞的损伤。近年来，研究表明SOD与睡眠调节之间存在一定的关联，其影响机制主要通过以下几个方面实现：

抗氧化作用与睡眠质量

原理：氧化应激是导致睡眠障碍的重要因素之一。过量的活性氧（ROS）会损伤神经元，干扰睡眠-觉醒周期的正常调节。SOD通过清除超氧化物自由基，降低氧化应激水平，从而保护神经元功能，改善睡眠质量。

调节神经递质平衡

原理：SOD通过减少氧化应激，间接影响神经递质的合成与释放。例如，多巴胺、5-羟色胺等神经递质在睡眠调节中起重要作用，而氧化应激会干扰这些递质的代谢。SOD的抗氧化作用有助于维持神经递质平衡，促进正常的睡眠-觉醒周期。

保护下丘脑-垂体-肾上腺轴

原理：HPA轴是调节应激反应和睡眠的重要系统。氧化应激会过度激活HPA轴，导致皮质醇水平升高，进而干扰睡眠。SOD通过减少氧化应激，保护HPA轴功能，从而改善睡眠。

抗炎作用与睡眠障碍

原理：慢性炎症是睡眠障碍的另一个重要因素。SOD通过减少氧化应激，抑制炎症因子的释放（如IL-6、TNF-α），从而缓解炎症对睡眠的负面影响。

昼夜节律的调节

原理：SOD可能通过调节生物钟基因（如Clock、Bmal1）的表达，影响昼夜节律。氧化应激会干扰生物钟基因的正常功能，而SOD的抗氧化作用有助于维持生物钟的稳定性。

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如何补充SOD？

可以通过食用富含SOD的食物。一些天然食物如西兰花、芹菜、菠菜等含有一定量的SOD，但含量相对较低。也可通过一些SOD补充剂，（如前海恩亿出品的专门针对失眠的SOD产品），提高体内SOD的水平，

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总结

SOD通过抗氧化、调节神经递质、保护HPA轴、抗炎以及调节昼夜节律等多重机制，对睡眠产生积极影响。补充SOD或提高其活性可能成为改善睡眠障碍的一种潜在策略。