8种行为“养湿气”！入夏啦，越早改越好~

生活中经常听人说“最近越来越懒了，头脑发昏，身体乏力，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽，怎么睡都睡不够“

而且，这种感觉在夏季更为明显……

知名中医博士罗大伦说过：

早上起床之后，经过了一晚上的休息，你应该感觉到神清气爽，一身轻松。相反，如果你感到困乏无力，浑身酸痛，那通常是你体内湿气太重了！

两个部位越“大”，体内湿气越重

尤其是这两个部位越“大”，说明湿气越重，寿命“越短”，需警惕：

明明吃的不多，但依然肥胖，尤其是挺个大肚子，肚子上三道褶，怎么也减不掉，减后还容易反弹，这都可能是湿气在作祟。

湿气入皮下，影响脂肪燃烧，体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，也会慢慢导致小腹的水肿。

所以，肚子越大的人，往往湿气越重，要注意先祛湿，才可能顺利减掉大肚腩。

感觉舌头越来越厚、越来越宽，舌体胖大，甚至出现“锯齿舌”，这也是体内湿气重的表现。

体内湿气重，导致体内多余水分不能及时排出，舌头长期在水分的浸润下，厚度会有所增加。

而且，舌头因为水分过多会产生肿胀，碰到牙齿，久而久之也就形成了难看的“锯齿舌”。这是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿才行。

8个坏习惯，都在偷偷“养湿气”

中医古谚：千寒易除，一湿难祛。中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”。尤其是现在到了湿气非常重的夏季，人人都怕湿气缠身。

那么，湿气重的人都有哪些坏习惯呢？

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不宜过量食用。

大家在烹调时最好加入葱、姜来减弱此类蔬菜的寒凉性质。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少的人容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病表现。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还可能引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等不适。

过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

拒绝“湿邪”有妙招！

夏天湿度很大，人体内的“湿”不能正常排出去，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险。

解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食等各个方面加以调整。

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物，少吃甜食，少饮酒，补充蛋白质和少量的瘦肉。

多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

祛湿防湿不等于少喝水，水是身体不可缺少的物质，缺水会使身体疲劳，新陈代谢缓慢，每人每天要保证喝2升水，正常的饮水量是不会造成湿气重的。

一般来说，每天保证40分钟左右的运动，适当地出汗并补充水分，这样可以使体内的“湿气”每天被清理、更新一次。

需要提醒的是，初夏运动不宜过汗，刚开始运动应以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应后再逐渐增大运动量。

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。而且，夏天不要整天呆在空调房，适时关闭空调，开窗通风。

如果实在是高温天气，可以打开空气净化器，净化密闭空间的空气，以保证呼吸新鲜健康。