现如今，作为“三高”疾病之一的高血压患者是越来越多了，据最新数据显示，目前我国已经3亿人被这种疾病所困扰，所以针对高血压我们一定要重视起来了！
别看高血压是种慢性的血管疾病，其实却有极大的危害，若是不及时控制，让血压持续升高，很容易出现心肌梗死、脑中风、肾衰竭等非常严重的疾病，威胁到生命健康。
血压升高后，很多人第一时间想到的就是酒喝得太多了，但是被誉为高血压“源头”的物质却并不是它，下面我们就一起来看看：
1、高盐、腌制食物
盐在生活中很常见，也是每天都需要摄入的调料，它的主要成分是钠离子，摄入过多的钠，对身体有极大危害，尤其是会让血压快速升高。
在中国，有很多人都很喜欢吃腌制的食物，比如泡菜、腌酸菜、酱菜等等，在早上起床后的第一餐，就能看到各种小酱菜的身影。
然而，这些经过腌制后的食物，基本都逃不过高盐这一特点，大量盐分在体内堆积，会造成水钠潴留、血容量迅速升高，这不仅会增加心脏的泵血负担，同时受渗透压失衡的影响，血压也会逐渐升高。
越是长期进食高盐、腌制食物的人，后期出现高血压的几率也就会越大。
2、高糖类食物
糖，是每家每户都在吃的调料，这种调料不仅能提味增鲜，还可以让食物看起来明亮红润，但是常吃这种调料，也会增加身体负担，很容易引发血管疾病。
适量的糖分可以为身体提供一定的能量，让身体更好的运转，但若是大量食用糖类物质的话，糖分代谢不及时会转化为脂类物质，聚集在血液中，让血液变得粘稠，很容易出现动脉粥样硬化，并且长期这样，血液流动时阻力增大，还极易引发高血压。
3、高油脂食物
现在生活好了，人们的饮食也越来越油腻，饭菜中都会添加大量的油，来增加食物的味道，但是油的摄入量并不是越多越高，常吃过于油腻的食物，对身体危害极大。
当身体摄入大量油脂之后，身体负担会加重，无法顺利地分解排除时，也会让血液中的脂类物质变多，血液的粘度增加，流动时阻力增大，很容易引发高血脂和高血压。
控制血压，远离高血压，平时常做这3件事，或能帮您稳住血压水平。
第一：控制饮食
血压升高后，最主要的就是要学会控制饮食，因为俗话说：百病从口入，身体出现异常，和日常饮食有极大的关系。
建议平时少吃一些油炸、辛辣、高盐分的食物，这些食物都会多多少少增加身体负担，平时最好是能少吃几口，日常可以吃些清淡的食物、蔬菜水果等，如番茄、芹菜、西兰花、冬瓜等，这些食物富含多种营养物质的同时，还含有较多的膳食纤维，可以帮助消化代谢，改善血管内状况，稳定住血糖、血脂、血压水平，对呵护血管健康还是很有帮助的。
第二：补充营养物
血压较高的人，平时可以补充一些丁西素，或能帮助稳定血压水平，预防高血压。
丁西素是从茯苓、姬松茸等珍贵食材中提起营养物，再和麦芽硒、富硒蛋白组合制成的复合营养素，可以帮助调节血压水平，改善血管内的状况，降低高血压的出现几率。
第三：适量运动
经常锻炼，是养护身体健康的有效方法之一。
血压较高的人，平时大都不敢做运动，害怕会让血压值出现波动，快速升高，但其实选择适合自己的运动方式，适量运动，对稳定血压值还是很有帮助的。
可以做些强度较轻缓的运动，如游泳、爬山、骑单车、做瑜伽等，每天也不用太长时间，半小时就可以。
第四：多喝水，喝好水
多喝水对高血压的好处是长久的，提到高血压，我们第一个想到的就是缺水，原发性的高血压就是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。
全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔，血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失，或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。
虽然，饮水不能替代药物，但专家依然建议针对高血压患者在服药同时适当增加饮水量，做到科学、健康的饮水才能更好地控制血压。