开工大吉，新年“犇”起来！

爆竹声声送吉祥，

开工大吉梦起航！

春节的喜庆气氛还未消散，

牛年奋斗的征途已经正式开启。

新春开工第一天

卫莱仕全体员工恭祝大家

新的一年红红火火
财运“犇”起来，

好运值UP！UP！UP！

都说世界上最短的距离，莫过于假期的开始到结束。

而如何应对节后综合症，则是每年过年开工前微博上最的热门话题之一，也是大部分打工人过年后想要迫切解决的”后遗症“。

试想一下，当我们回到熟悉的城市，重返熟悉的团队，开始上班的第一天，却仍沉浸在新年的氛围中无法自拔，该是一种怎样崩溃酸爽的心情……

那么，如何让不在状态的我们，

重新打起精神，满血复活呢？

贴心的小卫给大家找来一份

节后自救指南，

帮大家提高工作效率

与节后拖延症，焦虑症

   说 拜 拜！

营养膳食多吃深色蔬菜

健康饮食，强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。春节期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。专家建议，节后饮食应遵循多样性原则，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质，专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。

宜清少浓，搭配水果

配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。

多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶。

调整自己的目标和计划

不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。

学会停下，梳理、复盘，然后再出发

如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，选择最合适自己、最能体现自己价值的路径，才能让自己活得更有激情。

学会宣泄和倾诉

多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。

或是坚持一个良好的兴趣爱好，比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等等，能转移自己的注意力，很好的缓解自己的压力，放松心情。

调整作息早睡早起

假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩，平时由于上班、上学时间的限制，难得尽情放松和玩乐，因此不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。

假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。

适度运动舒缓压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办？

对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，它在帮助缓解疲劳感和紧张情绪的同时，还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下，在下班或放学后适当进行自己喜欢的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、跳舞、打乒乓球等都是不错的选择。

有一本书里曾说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”确实，能做到健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，想来“假期综合征”也会不治而愈的，希望大家都能尽快调整好自己的状态，继续为新一年的梦想而努力。

新年新起点，我们一路向前，趁春光正好，春意正浓，在这温润美好的日子里，让梦想启航，不负春光，不负韶华！