说起肾虚，很多人第一个想到的就是男人。
其实肾虚是不分男女，从临床上来看，女性肾虚比例在一定程度上是高于男性的。
随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少，而且肾虚给女人带来影响会更加严重，甚至可能引起全身症状的发生。
女性肾虚的7大信号
那么，女性肾虚基本都会有哪些信号呢？让我们来看一下:
1、尿频尿急
每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间。
2、莫名变胖
很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，但事实是，发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。所以女性莫名的发胖可能是肾气虚的信号。
3、面容憔悴
早上起来，发现眼睛干涩，眼睑浮肿、出现黑眼圈、面色苍白无光。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
4、畏寒怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你冷得直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
5、脱发增多
本来乌黑的长发，最近却逐渐干枯稀疏，失去光泽。“肾藏精，精生血”，说明血的生成源于先天之精，化生血液以营养毛发。所以人体毛发生长不旺、毛发难附往往可能是肾虚所致。
6、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前来扰。中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快，自然易导致更年期提前。所以更年期症状提前来扰，往往可能是女性肾虚的信号。
7、失眠烦躁
白天心情容易烦躁，注意力难以集中；晚上失眠，多梦。肾阴虚的女性，白天虚火内扰，自然易躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。
引起女人肾虚的原因
1、错误的饮水方式
口渴再喝水或喝大量浓茶，以及用饮料代替水，都会增加肾负担，降低肾排毒功能，引发肾病。
2、熬夜
经常性的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。
3、房事过度
如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。
4、精神压力过大
女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。
5、缺锌或硒
肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
6、久坐不动
长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。
7、烟酒过度
经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。
肾虚该如何调理？
一般肾虚后，不建议自己胡乱进行药补，可以找医生辨证调理，并从根源上改变生活方式，同时也要特别注意以下两点调补事项：
1、健康膳食
女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，像山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种肾虚的人特别有帮助。
女性是肾阴虚的话，就需要多吃新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量过高的食物。
肾阳虚的女性，比较适合吃些含热量高并且营养丰富的食品，不要吃冷饮和生冷瓜果。
当然，我们在进行食补的人同时，也要注重食材的健康，如果吃到有农残和激素的食物，则容易起到反作用，所以在食材食用前，最好是用食材净化机净化后进行烹饪。
2、健康饮水
水是维持生命的重要要物质之一，而肾最主要的功能之一就是代谢排泄废物、毒素和农药残毒，如果喝到重金属含量超标、有杂质、细菌、余氯等饮水，则会增加肾代谢负担，引起肾损伤，引发肾病。
所以，对于我们来说，喝对水只是第一步，喝好水则是最重要的一步。
在保证水质健康的前提下，我们可以小口慢饮，让水分慢慢的进入人体，有足够的时间进行新陈代谢。不至于给肾脏太大的压力。同时注意合理分配饮水时间，保证每天8杯水，建议多喝白开水，少喝饮料，这样更有利身体健康。
女性肾虚也会对生活造成困扰，尤其是肾不好的话，对生育也有一定的影响，因此，女性肾虚了一定要注意调理好，不要知道自己肾虚了还不调理，否则会造成更严重的后果。