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◆ 关于年轻人晚睡的故事 ◆
< city &night>
◆越夜越精神◆
跟身处的城市节奏一样，城市是越夜越精彩，城市里的年轻人是越夜越精神。有的人是熬着夜在加班或者应酬，毕竟职场如战场，你不拼可能就下来了。可是更多的年轻人是忙着熬夜打游戏，忙着熬夜玩手机，忙着习惯性熬夜。生活在东八时区，却过着西八区的时间。
A小姐就是一个典型夜猫子，一般要接近一点才会觉得自己该入睡了。在这个时间点前绝对是在刷着手机，没有目的地玩着。说好再过5分钟就睡，却玩到半夜。然后每一天早上醒来都觉得好困，好缺觉。
B先生是一个年轻创业者，在这个大时代浪潮里面，有的人会被冲上岸，有的人会被浪掩埋。你只能分秒必争地跑着，抢一秒可能就赢，输一秒可能就败。在压力下，时间掰碎了也不够用，睡眠只能是个奢侈的事情。
C君总觉得白天是不属于自己的，夜幕降下来的时候，灯光迷离，繁华热闹的街道让人肾上腺素不由自主地升了起来，嗨玩到深夜才是够COOL的行为。夜总能掩盖白天的落寞，让你错觉成为了王。
还有很多人在这个夜晚上演着各异的故事，然后把熬夜上升到精神的境界。
也许我熬的不是夜，是生命微弱的光……
< 年龄分布>
◆送给 熬夜一族的话 ◆
① 半夜12点不睡不要脸，凌晨两点不睡不要命。
② 据研究，长期熬夜加班的人，已经成为猝死群体的主力军。
③ “早点睡”“早点睡”“早点睡”
④ 不要告诉我你不困，把手机放下你就困了。
⑤ 每一次晚睡，都可能成为压垮身体的最后一根稻草。
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熬夜对身体很不好
你会反驳说：道理我都懂，还是做不好。可是还是得告诉你：熬夜有害健康！
• 年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。易引起失眠、抑郁，造成亚健康。长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故和死亡。
• 睡眠不足不仅会影响我们的外貌，还会对我们的内在造成影响-大脑损害。睡眠不足可以导致包括阿尔兹海默病在内的痴呆性疾病。
• 据《美国科学院学报》的研究显示，睡眠节律紊乱会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。睡眠被破坏对人体的影响可能与衰老相似。
• 《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。
• 法国Bichat-Claude-Bernard医院与Ellasanté医学中心的睡眠专业医生茜尔维 克雷佩勒(Sylvie Crepelle)首先提出，由于人体代谢变化，长期缺觉的人肥胖的概率比正常人大4倍。
新闻在警醒我们……
1. 连续熬夜看球的的陆先生，因过度劳累，突发心梗险送命……
2. 27岁女子夜玩手机猝死。
3. 某主播，从去年七月开始，把直播时间改成凌晨12点到早上9点，在他猝死前，连续通宵直播数月，昼夜颠倒，年仅20岁。
4. 李开复在患癌后，感悟到企业家的生活里最大的问题就是会睡眠不够，开始督促自己固定休息。
5. 熬夜看完世界杯司机在高速应急车道睡着了……
6. 河北省某县医院年一名仅39岁的医生“连续24小时上班”发生猝死。
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身边不断地有熬夜危害的新闻报道着，我们在惋惜的同时，应该要反思一下自己的行为，或者现在你会觉得年轻很能扛，可有一天它会毫无预告通知你，你已经扛不了。真正杀死人的不是疾病，而是不自律。
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世界杯当前，熬夜成风潮。
近日在世界杯大狂欢的氛围下，各球迷嗨到不行，有时还得熬夜追球，可是一早又需要上班，这酸爽真是无法形容。
对于有心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，以及有猝死家族史的人，熬夜看球会大大增加猝死的风险。所以一定要警惕！
熬夜看球耗体力，不免吃吃喝喝的，可是还是要劝你饮食清淡多吃水果，少喝啤酒。激动后，要尽可能冷静一下，球赛间隙休息一下，活动一下不要久坐。把身体顾好，才能狂欢不断~
有的人熬夜是控制不了自己，有些人熬夜是身不由己，如果你不得不熬夜，记住抓住空隙睡一会，这有助于偿还“睡债”，即使不躺下，坐在座位上闭眼睛小憩片刻，也能使人感觉精力有所恢复，且免疫系统能够得以不同程度的恢复。其实能早睡就不要熬夜了。
施主，请把手机放下
手机已经占据我们越来越多的时间了，现在就连睡眠时间也要让位给手机了。很多人把那一句再看几分钟无限循环说着。最后是再看了好几个小时。
睡觉前两个小时身体通常会兴奋，这时需要的是放松，而不是玩游戏，看视频去加重兴奋感。
睡前如果玩手机会越玩越睡不着，因为电子设备的光线进入视网膜后，会影响下丘脑的判断，褪黑素的分泌就会减少，我们就会越玩越清醒。其实你只是随便刷着信息，要知道网上的信息是怎么刷都刷不完的。所以请把手机放下，安心入眠。
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