过年期间，亲朋好友家都要走一走，谁家桌子上不摆点零食。想一边聊天一边吃零食，又怕长胖？别担心了，科学家们找出了几种怎么吃都不会胖，还能为人体补充营养的食物，就让我们来看看吧！
NO.1 鱼类
饿的时候，不要再吃膨化食品了，吃鱼肉吧！如果你能把鱼肉作为零食食用，不但不会变胖还会补充身体内的多项营养物质。其中金枪鱼是最棒的选择，因为金枪鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，不但可以控制你的食欲，还能补充蛋白质，要知道人们每天应该摄入1000毫克ω-3脂肪酸，而这个量被大多数人忽视了。
NO.2 冷冻食物
听起来所有冷冻的食物都会被认为是没有营养的，实际上，速冻的玉米和豌豆是营养价值较高的食物，适当冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜营养水平类似，所以这种情况下冰冻食品会是个不错的选择。而冻蔬菜将低热量和高纤维结合起来，也是你的不错选择哦！对于经常懒得去市场和超市的人来说，冷冻食物也是可以解决营养问题的哦！
NO.3 坚果
新西兰的一份研究报告显示：坚持每天吃坚果的人死亡率要低20%，体型也比较瘦。这是因为坚果类食物富含丰富的蛋白质和纤维，绝对是最天然的低糖食物，不但使用方便还有很高的营养价值，富含丰富的维生素E、钙、镁和钾。
NO.4 牛奶
很多人都喜欢在任何饮品中加入牛奶，比如咖啡比如茶比如可可粉，但是和饮用牛奶相比，这简直是九牛一毛。如果要为我们的骨骼补充足够的钙质，那么我们每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能长期提供能量让人不饿、碳水化合物成分又少的食物。不仅富含钙和维生素D，蛋白质含量很高的它比其他饮料更让人耐饿。
NO.5 爆米花
看到这里你一定会心一笑，不含糖分的天然爆米花一杯的热量只有20卡路里，不但由全谷物做成，而且血糖指数很低，低热量的饱腹感是减肥人士的最爱！是不是想马上为自己准备一袋爆米花了呢！