为什么工作会让人变胖？大多数人的原因是不运动和过量饮食，又或者是工作压力。
在工作中产生的紧张情绪，可能会在没有得到舒缓的情况下进入循环，身体的能量守恒这么一来就被打破了。
今天小编就给大家介绍一个简单易行的时间管理方法—番茄工作法，能成倍提高你的工作效率。
一、开启吃“番茄”之路
番茄工作法是时间管理领域的高效方法，是职场工作、读书写作、居家旅行必备良品，其原理人人皆知：专注工作25分钟+休息5分钟，依此循环即可。
不过在第四个番茄钟结束的时候，记得休息20分钟。
二、番茄工作法实施
根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段。
不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。
下面是几个帮助你执行番茄工作法的小贴士。
1、做好准备工作
明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于实施画X，强化反馈。
2、制定明确的工作目标
每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大，尽量减少task间的切换成本（进入某个task的工作状态是需要时间的）。
3、提前预估目标完成时间
在番茄时间段内，task没完成咋办？ 这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。
一旦出现这种情况，就需要你加强task划分能力，尽量做好task完成时间的预估，不断提升精确估计能力。
4、预留回复电话、消息的时间
打扰是不可避免的。电话、邮件都可能打断你的工作。
如果必要，可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如25+5，预留5分钟。
如果你是个看上去非常懒散的人，突然有一天遇到番茄工作法，决定尝试，一定会有意想不到的效果。
如果你发现没什么效果，可能是你没有按照规则来做，急功近利。
或者你已经有非常好的工作学习习惯，只是平时懒散，但如果你肯在细细研究，会发现自己可以更加高效。
更多精彩内容可以关注114啦掌上生活微信公众号
