新的一年你又熬夜了吗？
越来越多的地球人开始意识到，晚上23点还不睡觉，就算是熬夜了。
冬天，本来是最应该好好睡觉的时候，但是我们总有无数理由熬夜，意志力不强，无奈的加班工作，过年的守岁迎新……
熬夜的危害，sei都知道，长期熬夜的会变丑，会变老，会变胖，记忆力会变不好……
可怕的不只是熬夜，是你明知熬夜不好，还要去熬夜，似乎透支生命才是享受生命的方式。如果是这样，你可能是：
报复性熬夜
主动熬夜
人生最需要的是满足感和幸福感。
不得不承认，我们并没有那么多的工作一定要拖到那么晚，有时候熬夜真的是因为：报复性熬夜。
我也有这样的感觉，当一天过得不那么充实的时候，晚上就用熬夜来弥补，而第二天浑浑噩噩的时候，没有精神，知道晚上又开始这样的循环……
没有一种生活方式，倡导熬夜。然鹅却成了最慰藉我们的方式。
这样的熬夜，希望你尽早停下来，在白天，努力过的充实，满足，幸福。才不会把幸福寄托于梦幻的夜晚。
对于这样的报复性熬夜，如果你想改变，从一早上就要开始：
1.早上给自己准备超级丰富的早点。
吃货的幸福就是这么的简单，会因为早上的好吃的，瞬间从床上蹦起来，美食是最好的闹钟，为了好好享用它，晚上就要少吃一些，早睡一些，肝胆得到了充分的休息，第二天胆汁也会很快分泌，一起来就会很饿，饿，是幸福的源泉。
2.把最喜欢，最享受的事情安排在早上，上午。
一天的工作开始了，充实完成，并及时行乐，当你在白天获得更多的满足感，尝过了幸福的滋味，便不会报复性攫取晚上的睡眠时间。
3.晚上10点之后，关掉电子产品，让手机还原为一个工具，而不是游戏机。
最近买了有闹钟功能的手表，晚上不会再以看时间，上闹钟的名义把手机带上床，手机放在遥远的地方，躺在床上只能安心睡觉，想熬夜也没得干，这感觉真是好。
4.早起，勇猛的早起一次，忙碌一天，自然早睡。
白天的充实让我们有足够的理由去早睡。白天的足够劳累，让我们有足够的动力去入睡。早一点起，早一点辛苦，也就早一点结束辛苦。
不得不熬夜
被动熬夜
还有很多夜，是我们不得不熬的，年关，抢票，加班，守岁，庆祝，既然没得选，就开开心心踏踏实实的享受夜晚吧，这些小方法，多爱自己一点点，让我们的熬夜的时候，更精神一些。
1.静坐。
任何时候，觉得困了，都是气血不够的表现。不能睡觉，就挺直脊背，坐上3、5分钟闭目养神，气顺神足。特别是在晚上12点左右的时候，阴阳交替，如果不能睡觉，一定要静坐或小睡一下，养一养精神，让身体顺利度过阴阳转换的关键时刻。
2.多一些清淡，少一些油腻。
熬夜，就是让自己尽可能清醒地在夜晚活动啊。所以吃的清淡一点吧，头脑才会更清醒。
· 猕猴桃、橙汁、柚子。滋阴清热，改善熬夜带来的虚火。如果胃寒，可以煮水来喝。
· 晚餐清淡，半夜饿了，吃一些饱腹感强的食物，比如豆浆，酸奶，滋阴养胃，又不会暴饮暴食。
· 少吃油腻的肉类，甜品，如果过年不可避免，越早吃越好，熬夜终归是要入睡的，在入睡的时候，肠胃的负担越少越好。缺觉的时候，胰岛素抵抗就会增加，暴饮暴食增加肥胖和糖尿病的风险，这也是过劳肥的一种原因。
熬夜第二天怎么过
适用于任何熬夜和没睡好
无论你是主动熬夜，还是被动熬夜，无论是没有睡着，还是没有睡好，第二天都可以用这些方法来弥补一下，将熬夜受到的伤害降低到最小。
1.早
对！就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字，晚睡不等于就要晚起，因为：晚睡+晚起=双杀阳气！
无论你熬到几点，保证9点之前起来，保证阳气正常的生发，如果是过年，鞭炮轰鸣也会让你早早起来啊。并且趁着胃经当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，让胃气生发，别太油腻，身体已经很累了。小米粥配一点小咸菜就很好。
2.醒
真正的苏醒，是充满精神。
醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。
在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
3.补
睡个好觉是永不上火的补益之法。
补觉的最佳时间：23-1子时、11-13午时、17-19酉时。也就是说，熬夜后的第二天，中午小睡，下午扛不住了也睡一会儿，晚上23点一定要入睡。
4.吃
熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。
如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。
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