导读
01 找出疲累的原因
让人感到疲累的原因有很多，可能来自于生活环境方面，可能源于内心固有的冲突，也有可能是主动承担过多导致精力透支。
无论怎样，只要你感到力不从心，就说明你已经处在一种“损耗大于修复”的状态中很久了。这个时候，需要停下来，捋清缘由，对症找出“修复”的办法。通过恰当的休息、放松，找回自我的秩序感。
02 休息，就踏踏实实休息
有这样一句话，如果你的内心住着一个始终不满意的人格，你就无法真正休息片刻。许多人休息时有隐隐的负罪感，好不容易得来闲暇，却总感觉自己应该做点什么，又或者过度担心其他纷乱的事务，始终处在绷紧的状态。
休息的意义究竟是什么？是为了调整更好的心态，为了积蓄更多的力量，让身体朝着更远的方向前行。休息时请尽情放松，奋斗时请竭尽全力。
03 用丰富代替单一
不少人都有这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机不亦乐乎，觉得很放松。但重复循环后，慢慢开始觉得整日溺在电子设备里，没那么有意思，甚至有点空虚无聊。
其实，休息的精髓在于“交叉”，在多样化的娱乐形式中切换。深度阅读累了，可以去户外锻炼；锻炼乏了，可以泡澡看剧。多做一些尝试，丰富的体验有助于增加身心的愉悦。
04 给情绪放个假
与身体休息相比，情绪休息常常更容易被忽略。由于我们经常忘记疏导自己的情绪，也没有关注自己在哪里消耗了过多的情感能量，导致总是在情绪接近崩溃时，才意识到问题的严重性。
所谓给情绪放假，是指减少正向情绪流失的状态，远离让你疲惫不堪或烦躁不安的人或事，多靠近让你感到安心、舒心、自在的氛围，给不断付出的情绪及时的供给。
05 减少无效社交
很多人听到“社交休息”时，以为就是停止社交，花一些时间独处。然而，社交休息的本质含义是，当你感到孤独和孤立、渴望与人交谈与互动时，可以通过与他人的深度联系，建立有意义的交流，来放松自己。
比如和父母一起吃个饭，和恋人制订甜蜜的约会计划，或者和朋友一起聊天等。你选择的这些人，打算一起去做的事情，都是能让你放松的人和事。因为社交休息不是停止社交，而是离开无效社交。离开那些让你疲惫的关系，投入到让你信赖的关系中。
06 保持心灵的鲜活
在日复一日机械的忙碌中，大多数人容易陷入心灵的麻木，这意味着失去了与生俱来的惊奇感，对未知事物的好奇心，以及重新发现世界的动力和快感。随之而来的是，常在“一眼望穿”的日常中无精打采、身心俱疲。
如何启动心灵的感知力？其实很简单，给自己一段彻底放松的时间，去观察和感受大自然，去向往的城市街角漫步，去体验自己未尝试的事物，去完全投入地享受四季的美好，生活中的小确幸……
体验的生活，也是艺术的深度的生活。当一个人以鲜活的心灵去感受，无论处在工作还是休息的状态，都能发现日子的美，整个人充满对创造的渴望。
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本文转载自微信公众号“央视新闻”《夜读》
图片来源：稿定设计
主编：刘娟
编辑：陈莹
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