5月20日下午，来自无锡新瑞医院的孔老师通过一场《颈腰保卫战，你准备好了吗？》的健康讲座，为我们清晰地阐述了肩颈问题的原因以及如何自我调节和缓解肩颈疼痛。
很多小伙伴们认为，肩颈问题听上去不痛不痒，但孔老师指出，肩颈问题其实对人体健康的影响真不小。
首先肩颈是大脑的总开关，就像人体的十字路口一样，连着脊椎和大脑。
其次人体的血液循环都要经过肩颈，一旦肩颈堵塞导致气血不通，毒素和血液就会集中在肩颈这一块，肩颈变得僵硬，四肢和大脑气血流通得不到很好的循环，这便会引起肩颈疼痛，若再严重则会引发一系列的并发症。
孔老师表示我在我们日常工作生活中，我们会有意无意间做出很多的姿势，坐着前倾、葛优躺等不良姿势是颈腰痛的罪魁祸首。
如果坐姿和脊柱的生理弯曲角度不符，包括经常低头，驼背或弯腰，都会让人感觉不适。
小伙伴们看看有没有以下同款坐姿？
以上坐姿正确吗？
估计很多小伙伴都答对了，
以上四个坐姿都是错误示范！！
上图红字字体是划重点，划重点，划重点，！！
工作状态正确坐姿：
保持颈部直立，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿；
休息状态正确坐姿：
保持颈部直立，两肩自然下垂，背部充分接触靠背，双手放置于大腿，双脚自然着地。
同时，久坐的危害也是不容小觑的，当小伙伴们在平时的工作中感到肩颈疼痛时，记得避免颈椎长时间保持固定姿势。
孔老师建议我们每坐一小时就站起来活动数分钟。澳大利亚一项研究表明每坐一小时就起来活动数分钟就可以减轻久坐带来的大部分问题，它和每天坚持 运动所带来的好处不同，可以给久坐的身体一个喘息的机会。
其次，每天坚持运动30分钟左右。如果无法抽出专项运动时间，可以将时间分隔成若干个10分钟进行锻炼也可以达到一定的效果。
为了保护好我们的肩颈，办公一族午休时最好能备上简易床或者趴睡枕；每天可以坚持做颈背导引操，每次10分钟不到，很Nice，亲测做完肩颈真是放松不少啊~3-2-1,不上链接，直接上视频！
更详细的讲座内容，小伙伴们可以进入钉钉云课堂>>学习中心>>生活健康>>健康讲座回看直播内容。
健康知识讲座作为“健康朗新人”计划的组成部分，将着力引导小伙伴关注自身健康，和身边的同学一起快乐工作，健康生活。下一期的关怀讲座内容，你希望我们关注哪一方面的话题呢？欢迎在评论区留言。
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