淤堵，百病之源。
人体内有着四通八达的能量通道，这些通道负责运送人体所需的各种能量物质。
如果这些通道被堵塞，会造成【内部产生的废料无法被运送到体外，外部汲取的营养无法被输送到体内】，造成能量失衡，重创身心——
身体上，肠胃紊乱、容易便秘、气色不好、手脚冰凉、容易上火、月经不调等心理上，精神差、睡眠不好、情绪抑郁、焦虑暴躁等。
而现在正值冬天，天气寒冷，更容易加剧这种堵塞失衡的状况，使身心健康系统彻底「宕机」。
因此日常通过合理的方式疏通堵塞平衡能量，让营养物质正常输送就显得尤为重要了。
瑜伽和气息的组合练习便是最建议的方式之一。
这次我们特别邀请了疗愈流体系的创始人董娟老师，编排了非常适合日常练习的疗愈流系列练习。
▶ 舒缓内敛的练习符合冬天的节律需要，能帮助大家更有效调理气血、肠胃、寒凉、上火、情绪等各种健康问题
▶ 结合了太极和道家元素，定制了与练习属性相一致的音律，能让呼吸和流动更疗愈、更沉浸
▶ 更有针对24节气的专属练习，一年四季居家练习或进行课堂借鉴都是非常不错的选择
用董娟老师的话形容就是「像动态冥想般温和舒缓地流动，柔和但又有强大的内在力量」。
董娟老师的成长之路
大家好，我是董娟，一位有着20多年教习经验的瑜伽老师，很高兴和大家分享这套疗愈流体系的课程。
从2002年至今，我从事瑜伽已经超过 20 年了，期间我深入流瑜伽的探索，一直跟随世界级各路瑜伽大师学习，并数次赴海外深造培训。
这是我的一些求学经历，篇幅有限，更多的就不展开啦~
2009年开始在美国旧金山艾扬格瑜伽学院学习艾扬格瑜伽&跟随能量流瑜伽大师Shiva rea学习流瑜伽；
2010年-2019年一直跟随Patrick Creelman学习流瑜伽，培训超过1000小时；
2015年再一次参加Shiva Rea的能量流瑜伽教师培训；
2017年，被欧洲巴塞罗那瑜伽大会邀请带练（首位受邀的中国老师）;
......
这些年我一直在各大高校、瑜伽馆、健身中心以及培训机构等教学第一线授课，在全国大小城市开展流瑜伽工作坊教学、培训。
每次的培训授课都受到了学员们的好评认可，这是最让我满足和骄傲的，因为这说明我给到了大家实在的帮助呀~
截止目前，我的累计教学时长已经超过 40000 小时，培训的老师超过 10000 人，并有幸从14年开始担当演员殷桃的体态瑜伽私教。
要说和瑜伽结缘，就不得不提我的大学经历了。
那时候的我是一名三级跳远运动员，后来一次意外我的膝关节受了严重的伤，严重到只能勉强走路，更别说跳远了。
受伤、做不了运动、运动员生涯不能继续的打击，让我整个人的状态变得很差。学校一位老师知道我的情况后，推荐我去练练瑜伽，于是就有了我的第一次练瑜伽经历啦~
在不断的练习中，我发现瑜伽各种体式变换、组合串联，对缓解我关节的僵紧很有帮助，我便由此开始了持之以恒的练习。
因为对传统养生感兴趣，我还在当中融入了太极拳的练习。
看，现在的我不但脸色红润透亮，线条明朗，更重要的是体质强健 ，精神气足有活力，整个人的状态非常年轻。
因为这些好的改变，我开始致力于研究流瑜伽体系的「能量」，用我导师流瑜伽创始人Shiva Rea 的话来说就是：
流瑜伽是将再生、力量、流动性和能量带入生命的流动。
在此基础上，我将西方的能量和东方的气对应起来，在能量流瑜伽里融入了咱中国太极和道家的五行养生理念。
大家即将解锁的疗愈流瑜伽体系也就应运而生啦~
这套体系在线下课堂里非常受欢迎，反馈也特别好，所以我才有信心录制线上练习课和大家见面。
非常推荐也超期待和大家在课堂当中相见，相信这套练习不会让大家失望，我有这个自信~
疗愈流瑜伽为啥好
这套疗愈流体系的课程是我结合 20 多年瑜伽教学和练习的经验特别编排，零基础、瑜伽爱好者或老师，都可以加入~
下面我就具体说说这套课程到底讲了啥：
首先，不同于身体层面单一的理疗，这套课程是身心气灵全方位的综合调理，更加深入和系统，具有整体观。
简单来说的话就是，这套练习可以调理身体层面的问题，也可以调理心灵层面的问题。
比如心情不好了，情绪波动了，失眠了，上火了，这些不太能直观看到的问题，就可以通过这套练习来内在调养。
外在的，比如疼痛、乏力、免疫差，其他比较普遍的身体问题，也可以在内在流动的过程中同步得到改善。
另外，24节气部分的流动练习——
是将节气与流瑜伽结合在一起，通过体式疏通气血脉通道，清除垃圾毒素，感受身心的轻盈畅快。
冬，祛湿驱寒-养气血：打通大肠经、肾经、肝肺经，带动热流温暖足脚、肩颈等部位，暖身助眠温阳散寒，养出由内而外的充盈气血。
春，疏肝益脾-健消化：通过舒展的太极和瑜伽打开心胸，疏肝解郁，让春日新鲜能量注入体内。
夏，养心泻火-提代谢：结合太极站桩等充分调养心神，消除暑热摆脱烦躁感，同时冬病夏治，祛湿驱寒通畅全身经络。
秋，润肺通肠-塑美体：以呼吸和体式充分按摩脏腑，清空肺部废气毒，通畅肠胃道食毒，腰腹减脂甩秋膘。
那么，这种练习体验和效果的实现是通过什么方式达到呢？
大的层面：
从身体内在的能量Prana着手，结合呼吸，结合连贯的流动，结合身心层面的配合，调动身体内在的气。
内在的气足了，身体通畅了，身心不适便能有所缓解啦~
细的层面：
以「五行气」为核心展开，类似于中医当中的元气。
大家可以把这个概念对应平移到瑜伽当中，具体分为生命气、下行气、平行气、上行气以及遍行气。
这 5 种气负责不同的身体区域，掌管着不同的身心状态，能够带来不同的内在能量。
与此同时，例如上火、寒凉、痛经、失眠、情绪抑郁、肠胃紊乱等等这些就能自然而然地得到改善。
其次，课程在流瑜伽基础上融入了我在道家和太极上的教习精华。
对气的调动和充盈会更加深入，疏通淤堵的通道会更加容易和通畅，练习体验也会更疗愈。
你会感觉到这是一种内外浸透的疗愈流动，是一场呼吸x体式x身体交叠的沉浸瑜伽体验。
相信我，这套练习不会让你失望，站到垫子上来感受它吧~
另外非常值得一说的还有课程的配乐和场景。
这套课程的配乐是我邀请摩登天空旗下Sound Blanc白厂牌的王璐老师特别 1v1 定制的（就是那个承包了各大音乐节，集聚了非常多实力音乐创作人的音乐大厂）。
这种 1v1 体式+音乐的融洽和疗愈感会让你的流瑜伽练习极具舒适感。与体式相互投契的配乐能让练习更沉浸，对身心的滋养效果也会更好。
而户外场景拍摄会营造置身大自然天然氧吧的瑜伽氛围，不但会觉得身体会得到清理，心灵也会被充分疗愈。
大家可以深入到课堂中去感受它，我就不做过多剧透啦~
最后要再说一点的话就是，我们这套课程非常地流动——动作间的连贯+呼吸间的畅通+有生命力的流动
能使能量绵绵不绝内外互通，比一般流瑜伽更流动，比一般阴瑜伽更疗愈。
▶ 如果你非常喜欢呼吸和流动的练习，这套课会非常适合你；
▶ 如果你平常压力大，容易上火、手脚冰凉、失眠等等，这套课也非常适合你；
▶ 如果你想开设适合现在练习的流瑜伽课，亦或想作为课后自我恢复的练习序列，这套课更是非常适合你。
冬天正好是养生承上启下的好时候，快来加入我的瑜伽方阵一起提升身体素质、疗愈身心吧~
30节疗愈流瑜伽系列课
手脚冰凉|身体上火| 肠胃功能紊乱|便秘
女性痛经|气血不调| 睡眠不好|抑郁焦虑
