データを基にオーダーメード指導で体改善
「運動不足で怠けた体を減量したい」という読者の井上さんに「妥協なく続けられる」と日本人から評判のトレーナー、杜先生による個別トレーニングを体験してもらった。
まずは体の筋肉、脂肪量などを測定。先生は体脂肪率の高さを指摘したものの、「2週間で4Kg減の人もいるから任せて」と自信満々の笑み。井上さんは手始めに腕立て伏せ、ジャンプ、スクワットを一連の流れで 繰り返すバーピージャンプにトライ。次にスクワット、そして重いボールを使い全身をいじめ抜いた。それぞれ10回×3セットを終えると、続けざまに計15種をこなした。
姿勢には常に意識を向けるよう指導する杜先生 （左）と井上さん
井上さんが「地味だけど一番辛かった」というジャンプ
杜先生が再三指摘したのが姿勢。「どうしても猫背になりがち。正しいフォームでないと意図した箇所に筋肉がつかないし、ケガの元」と重要性を説いた。
体験を終えた井上さんは「キツいけど、濃い内容で充実の1時間でした。筋肉痛が怖いです」とはつらつとした笑顔だった 。
ポールを使ったトレーニングは「キツい」の一言
トレーニング後は欠かさずストレッチ
[杜先生パーソナルトレーニング]
住所：静安区青海路118号
電話：175-2120-1895（日本語可）
時間：9:00～22:00（完全予約制）
価格：通常360元/60分、24回セット328元/60分
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