体状態を測定し、個人別に妥協ない運動を指導
近頃の外出自粛で体が鈍ってしまったという人も多いはず。私、編集M（34）はというと、運動については高校卒業からずっと自粛モード…。コロナウイルス禍できちんと自己免疫力を高めることが必要と感じ、一念発起。「妥協なく、できるまで教えてくれる」と日本人から評判のパーソナルトレーナー、杜先生の門を叩いた。
先生のジムは南京西路駅近く、青海路沿いのビルの一室。運動着に着替えたら、まずは専用マシンで体重のほか体脂肪、筋肉量とその比率などを測定。その結果を参考に、60分で10～15種類のトレーニングを組む。
専用マシンの測定結果は案の定、低筋肉、高脂肪
どのトレーニングでも指摘されたのは姿勢と腹筋への意識
逐一指摘が入るため正確なフォームで運動が可能。ゆっくりながら正確に運動をこなし、あっという間に60分が経過。毎食の食事指導もあり、メニューや食材で迷ったら、WeChat上でアドバイスを受けられる。本格的な夏の到来前に弛んだ生活を見直し、免疫力の高い体を手に入れよう。
マシンの重りをキツくなるギリギリに設定する“選筋眼”はさすが
60分間のトレーニング後は10分間のストレッチも
[杜先生パーソナルトレーニング]
住所：静安区青海路118号
電話：175-2120-1895（日本語可）
時間：9:00～22:00（完全予約制）
価格：通常360元/60分、24回セット328元/60分
杜先生WeChat
