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周二
畊宏女孩DAY
周四
Hello宝子们周三好呀
今晚要当畊宏女孩vivi女孩的请举手
坚持运动一段时间的大家
有没有变瘦变美呀？
但小莎也听到有不少宝子抱怨
运动后爆痘、泛红、长闭口等……
奇怪，不是都说坚持运动皮肤会变好吗？
怎么反而越来越差了呢？
今天小莎来和大家捋一捋
运动后导致皮肤差的罪魁祸首
以及要怎么逐一解决它们~
运动中大量出汗
运动时适量出点汗，有助于肌肤新陈代谢，会让肌肤整体状态更好。但如果大量出汗，并且任由它挂在脸上自然风干，容易使皮肤表面pH值增高、角质层过度水合。加上运动时血管扩张，毛孔张开，如果还带妆运动，更多灰尘杂质附着在皮肤上，容易对皮肤屏障造成损害。
手要是摸过器械或者其他地方，又习惯性摸脸，各种细菌上脸，脸蛋简直成了天然培养皿，更容易造成炎症、爆痘等情况发生。
所以在运动前最好能先卸妆，用湿巾擦一擦脸。运动时可以戴运动发带或者干净的毛巾，减少汗水在皮肤上停留。运动后及时清洁，如果需要用到洗面奶，要选择温和型的，减少对肌肤的刺激。
出汗+清洁会带走大量水分，所以清洁后要及时做好保湿工作，尤其是干皮妹子。那么在家或者到健身房运动，带上一瓶保湿精华，就能迅速为肌肤补充水分啦！
Avene 雅漾
恒润保湿精华液
机械性痤疮
有时候长痘可能是因为皮肤摩擦引起的，这类型的痘痘叫机械性痤疮。是肌肤在高温、高湿度的皮肤状况下，和衣物长时间摩擦而出现红色的小疹子。之前也有新闻报道过的，畊宏女孩在跟跳后出现皮肤溃烂，其实也是这类情况。（不是刘教练的锅可不背哟~）
如果有小疹子出现，可以换一些宽松的衣服，减少摩擦。
激素&饮食的改变
跑步等运动会让肾上腺激素水平提高，让油脂分泌更旺盛，不及时清洁和做好抗炎工作，就会导致痘痘形成。
饮食方面，尤其是增肌的宝子，比以往多摄入简单碳水化合物、高GI食物和乳制品，这类食物升糖快，刺激分泌胰岛素，油脂分泌越来越多，自然痘痘就“找上门”来了。
除了注意饮食，我们平时多补充维生素B族，护肤方面可以选择一些抗炎精华，从肌底减少炎症的发生，将痘痘等问题扼杀在摇篮里。
SHISEIDO 资生堂
第3代红腰子红妍赋活精华露
Dr.Jart+ 蒂佳婷
毛孔紧致修护精华
可能有姐妹还会问：我没有长痘，但好像变黑了一些，这是为什么呢？
原因有很多，可能是肌肤有上面提到过的炎症问题，所以容易暗沉发黄。还有一种可能是白天户外运动没有做好防晒工作，提醒大家，即使是冬天户外运动也是要防晒的哦！
那么在减少肌肤炎症的基础上，可以选择一些温和的美白产品，让你的脸蛋在运动后呈现更好的状态。
OLAY 玉兰油
抗糖小白瓶
今天的运动护肤护理就到这啦
欢迎姐妹们在评论区和小莎分享
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