昨天小莎给大家推荐的外国综艺
各位小主可满意不？
还没看的小仙女可以戳下面图片直达
里面还有月饼福利等你拿哦！
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说起综艺节目
在最近的一档《我家那小子》里
一位“中国式妈妈”引发了很大争议
在大家都在diss她的“贤妻良母论”时
朱妈妈做的另一件事引起小莎的注意：
她每天早上4点钟起来给儿子炖梨汤
一炖就是整整10年！
朱妈妈这样做出发点肯定是好滴……
但是看看她鹅子的皮肤
明显看出毛孔粗大、痘痘肌的迹象
网友的评论更是一针见血
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为什么喝梨汁果汁也会长痘？
今天小莎趁机跟大家聊聊痘肌饮食
小本本拿出来、小笔记做起来
莎老师又双叒叕开课lar~
1
上面说到炖的梨汤、榨的果汁
都是新鲜的天然糖
但每天都喝梨汤、果汁
糖分摄入实在太！多！了！
榨一杯橙汁需要3个橙子
过滤掉了水果的纤维素和营养物质
果汁里剩下的几乎都是糖吖~
高糖分的食物会引起胰岛素上升
刺激皮脂分泌和表皮的过度角化
从而导致痤疮
减少糖的摄入到底有多重要？
看看网上不少妹纸分享的
戒糖前后皮肤的对比图
戒了4个月的糖后
痘痘明显少了80%
皮肤也没有之前那么黄了
为什么戒糖前皮肤辣磨黄？
这是因为摄入的糖会粘附在蛋白质上
经过糖化作用产生有害分子AGE
让皮肤老化粗糙、变黄
对日晒损伤也更为敏感
所以缩
戒糖不单单是为了抗痘
更是为了“冻龄”鸭~
看新晋冻龄代表张韶涵
也分享过自己的“戒糖心得”
那戒糖就是戒甜食就好了嘛？
当然不是！
所谓的“戒糖”
准确地说应该是
坚持低GI饮食
GI值，血糖生成指数，用人话来解释就是你吃完食物两小时后，体内血糖水平上升的指数。
GI值越高，血液中的糖分增加越快，雄性激素分泌越多，越会促进皮肤出油。所以一般建议痘皮星人尽量坚持低GI饮食。
GI值>70，为高GI食物
GI值<55，为低GI食物
像白米饭这种高GI的精制主食
小莎建议混合粗粮一起吃
虽然水果含有丰富的维生素
但像西瓜这种高糖分水果不宜多吃
相反像土豆胡萝卜尽管高GI
但为了营养均衡
适量摄入还是需要哒~
（点击图片查看）
2
揪出了痘痘形成的大boss
小莎还要给辣椒喊冤
很多人担心吃辣会长痘痘
实际上没有任何证据表明辣椒致痘
至于很多人吃完辣的饭菜以后会长痘
那是因为我们吃辣的时候肯定不会纯吃辣
90%的仙女吃辣的时候必点饮料有木有？！
有些仙女吃火锅怕上火
还会点上王X吉、加X宝等
殊不知这些“凉茶”的糖分超乎你想象
话说辣椒富含维生素C
平时吃点对身体也是有好处哒
3
吃重庆火锅的时候不点软饮料
那喝点牛奶“解辣”总可以吧
快给小莎住手！
目前已经有明确的研究显示
牛奶中的胰岛素指数比较高
胰岛素升高会刺激体内的IGF-1的分泌
从而导致皮脂腺导管过度角化
还会刺激生成雄性激素
所以更容易长痘
牛奶是高致痘性的
但牛奶发酵后 IGF-1 就会被破坏
所以我们把牛奶替换为
低糖分的酸奶就行了！
一个人的外表可以体现出其生活状态
不想当一个满脸痘痘的“黄脸婆”
除了离不开良好的饮食习惯
正确的护肤习惯也要get起来哦！
紫外线会加重“糖化”和痘痘炎症
然鹅很多人因为不喜欢防晒霜的质地
而拒绝抹防晒
SOFINA新升级的“蓝朋友”防晒
物理+化学结合的防晒剂
在强控油和舒适度之间平衡得灰常好
麻麻再也不用担心我不抹防晒了
作为“蓝小花”的升级版
不仅肤感，连成分也有改良
额外添加了保湿成分晚香玉多糖
提升肌肤锁水力
水润持久不拔干
清爽型特别适合油皮混油皮使用
上脸自然，还能提亮肤色
不想化妆的时候抹个防晒就能出门~
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SOFINA防晒用洗面奶就能卸掉
对于油痘皮来说
当然是首选温和又能有效清洁的洁面
在祛痘界很有话语权的药妆品牌理肤泉
洗面奶也是为痘肌而生
含有专利成分Zinc PCA和Glycacil抗菌因子
抑制痤疮丙酸杆菌滋生
有效抑制痘痘粉刺
0皂基配方
加上独一无二的理肤泉温泉水
连皮肤科医生也推荐这款给痘痘肌呐~
理肤泉
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做好防晒和清洁
下一步就是修复了
皮肤屏障强壮了
以后痘痘想打扰你都难！
▲健康的皮肤屏障抵御外敌
张韶涵同款VT“老虎面膜”
主打消炎祛痘舒缓修复
天丝棉和天蚕丝制成的面膜纸
长得有点像纱布
淡淡的药味很治愈
成分采用老虎用来疗伤的积雪草
不仅消痘迅速，还不留痘印
连红血丝都能淡化
真的太能打了
是痘肌敏感皮的“修复神器”没错了~
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关于痘痘肌饮食和护肤
小仙女们还有什么疑惑或者建议
都欢迎在文章下方写留言告诉小莎~
今天戒糖了吗？
今天防晒了吗？
今天戳阅读原文了吗？
小莎中午的鸡腿靠大家啦~~
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