清明小长假结束的第二天
不知道大家都胖了几斤捏
反正小莎看到最新一期《快本》
48岁的佟掌柜秀出一双少女腿时
已经默默地放下了手中的青团……
天了噜~只知道闫大美瘦了30斤
却不知道她的腿是这！么！美！
又直又白又紧致
连20岁的少女都要深感羞愧叭！
说起来娱乐圈的“腿精”还真不少
像44岁腿依然细长直的志玲姐姐
还有腿白到过爆的戚哥
随便一个都让小莎酸成柠檬精
柠檬莎慕完还是要干点正事
给大家准备了美腿修炼计划
毕竟露肉季快到了
想穿短裤短裙就快过来做笔记lar~
小莎常听到身边的朋友抱怨腿不粗，但是不直。所以什么样的腿才算直呢？
找一面镜子，在镜子前自然站直并将双腿并拢，观察两腿之间的线条。
脚踝和膝盖可以顺利并拢，且双腿比较直，可以互相靠拢，那你就是拥有一双大直腿；双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，有可能为O型腿↓
膝盖可以靠拢，但双脚并拢困难，甚至不能并拢，有可能为X型腿↓
双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，向外扩张，那么你可能是XO型腿↓
除了先天性的遗传因素外，不恰当的站姿、坐姿都有可能导致这些腿型的产生。例如日本人的跪坐姿势容易造成O型腿：
跷二郎腿时，膝关节内外侧受力不均，长时间跷可能会导致O型腿：
快放下你翘起的二郎腿！
还有长时间穿高跟鞋，不仅容易导致小腿变粗，还容易导致小腿后弯慢慢形成X型腿：
腿型变形不仅仅是丑那么简单，对下肢尤其是膝关节的危害也很明显。
最常见的就是膝盖疼痛，膝内侧的压力增大，也会增加骨关节炎发生几率，在运动时，也更容易发生韧带拉伤。
翘二郎腿坐、盘坐、跪坐，这三种坐姿，都可能腿型变形
要改善腿型，除了改变站姿坐姿，还可以试试：
瑜伽
瑜伽通过长时间保持静态练习，很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善不良体态都有很好的效果。在视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。
怀孕期间的姚大嘴，瑜伽照样练到飞起。难怪演苏明玉的时候依然被夸大长腿吼吼看！
腿型可以通过后天调整，但腿长基本上就是天生的，遗传的比例占的比较大。
宣美身高167cm，腿长居然有110cm
南韩腿精实至名归！
腿长虽然咱长不成惊天大长腿，但咱有办法让腿显得长呀！
这个办法就是提！高！臀！线！
臀部是全身最大的肌肉，也是第二有力的肌肉。翘而有型的臀部，承上启下，上可衬托腰部，显得腰细；下可提拉曲线，衬托腿长。
下图左边几乎看不出来臀部，不仅显胖，而且腿短；右边因为臀部比较翘就会看着腿又细又长。
所以缩，一个挺翘的臀部可以在视觉上把身高和腿长拉长5公分以上~
而提臀是可以通过锻炼实现的，通常的最简单又有效的锻炼方式是：
臀桥
以双肩双脚为支点，利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿，保持 5 秒钟后缓慢放下，重复 10 次。
图片来源：丁香医生
这种运动简单到在家也可以做，每天睡前做3组，翘臀长腿指日可待！
要成为腿精，除了双腿要又长又直外，皮肤还要白皙光滑，一点腿纹都木有。
很多人只注意到了脸部的保养忽略了身体的保养，但这些部位往往是最显老的，比如说脖子，手肘，还有膝盖。
脸部保养地再好，膝盖一露出来就都暴露了。
大幂幂早期不怎么注意膝盖的保养，再看看如今，完全就是逆生长了鸭！
很多亲亲都有膝盖发黑的情况，原因主要有这几点：
① 这里是经常运动的地方，所以出汗和油比较多，容易堆积角质
② 皮肤先天就黑，再加上那膝盖那比较厚，所以就会更黑
③ 膝盖经常受伤导致色素沉淀
针对这些原因，应对的方法主要就是先去角质，再美白。
磨砂膏属于物理去角质的类型，也就是利用各种小颗粒在皮肤表面进行摩擦，使得最外层的角质被去除。
一直都很火的日本Oh！Baby是小莎用的第一款身体磨砂，也是小莎的常年回购款，连续3年获得日本cosme大赏美体化妆品冠军。
膏体很绵密，但挖出来放在手上却是细沙般柔软了，磨砂颗粒极小，37℃以上就会融化成水，几乎感觉不到它们的存在。去角质的效果超好，是一个温柔的狠角色呢！
添加了天然温泉水成分，按摩的时候就像把一颗颗温泉水揉进皮肤里，水冲掉以后皮肤特别柔软，特别滑溜，不是那种“假滑”哦！非常舒爽，每次用完就感觉自己很好摸，吸吸~
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身体去角质磨砂膏 (570克)
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用完磨砂膏去角质后记得用上美白保湿的身体乳，保证你通体白到发光！
同样的舞台和灯光，关格格的腿真的是非常亮眼！
美白就是在和黑色素做斗争。sesderma身体乳含有2%烟酰胺和传明酸，实打实的美白好物。还含有神经酰胺，帮助舒缓修复敏感肌。
用了几天，一些色素沉淀跟局部暗沉就得到了很好的改善。小莎用它修复晒后肌肤、预防“熊猫腿”，效果也特别牛！夏天要白成反光板就靠它了~
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除了和内源性的黑色素做斗争之外，减少外源性因素（比如紫外线）对黑色素的影响也是非常重要的，说白了就是：要特别特别注意防晒！
为了不让自己的美腿变黑，防晒喷雾用起来鸭！来自泰国的mistine“小黄喷”，敏感肌肤、紫外线辐射双重防护，12.5小时持久防晒，清爽不黏腻，很适合全身防晒。
泰国的防晒真的做的超级棒，毕竟泰国全年气温都很高啊，紫外线还很强。这款防晒还有一定的增白效果，喷起来冰冰凉凉的，炎热的天气还能防暑降温呐~
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AQUA身体防晒喷雾SPF50PA+++ (100毫升)
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好啦今天的“腿精养成课”就在这里
小莎还要赶着去上瑜伽课做身体护理
要知道美腿是一场持久战
大家一起冲鸭！！
对了对了
据说点“在看”的小仙女
都能拥有同款逆天美腿哦！
春夏露腿季来啦
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