今天已经是大年十一啦
过完年大家都变棒（pang）了吗
小莎年后回到公司
看到同事们都和小莎一样
从mini版，胖成plus版
本莎就放心了
不止是大家身边的小可爱们
连明星也没逃过
“每逢佳节胖三斤”的魔咒
小猴紫更是胖到腰都没了
wuli小仙女娜比
甚至还胖上了热搜……
感觉全世界都完美诠释了
春节不长胖是对假期的不尊重！
大家都给足了春节面（胖）子
也要给自己找回点面子啊！
（欧...脸圆了那么多，应该挺好找的
）
春节后要怎么快速减肥
迅速和节前的小仙女身材顺利接轨呢？
看下去你就知道啦！
明星一天只吃一粒老干妈
本仙女是不是只喝露水就ok了？
说到减肥，第一件事就是要管住嘴
为了能暴瘦下来
很多明星都采取过极端的减肥方式
之前颖儿就使用过
“一天只吃一粒老干妈”的方式错误减肥
而胖上热搜的娜比
在《小姐姐的花店》中
晚饭其实也只是喝一碗小小的番茄汤
这样的例子还有很多
但都是不值得借鉴的哦
明星因为要上镜
为了瘦为了美可以不惜健康为代价
但是到了我们自己身上
怎么吃才能又快又健康的减肥呢？
这就要了解一下
大名鼎鼎的健康饮食餐盘法了
一半装蔬菜（绿叶蔬菜、菌菇类、海藻类）；
一半装主食（玉米、红薯...粗粮类）；
最后是优质蛋白（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼虾贝类、杂豆类）；
简单来说，就是多吃蔬菜
主食方面多吃粗粮
少吃白米饭白面条之类的细粮
到底吃多少才算合适？
这个问题很关键
小莎今天教给大家一个方法
按照这样比例吃，肯定能瘦！
吃之前我们可以对比自己的拳头
一餐不要超过两拳
一个拳头是主食类、
一个拳头是蛋白质，蔬菜
这样吃基本到7分饱是最合适哒！
为了防止能量堆积，建议少吃多餐
把一日三餐改为四-五餐
这样既能缓解饥饿的感觉
还能把每次吃掉的热量都消耗掉哦！
坐着不动的减肥就是耍流氓
记住了，你是仙女不是流氓！
除了胡吃海喝的我们
当然也有拉仇恨的明星
说的就是小马哥
过个年，竟然还瘦了三斤
小莎看了只想变身柠檬精
要知道，过年瘦了
可是对过年的不尊重啊！
不过，她瘦完全是因为努力哇！
人家看着一桌子年夜饭
能忍着不吃！
（你能做到吗
）
甚至连出门旅行都在夜跑
微博活像个每天准时的减肥打卡博
请问，wuli马不瘦谁瘦呢？
都说三分练，七分吃！
看小马哥就知道
除了控制饮食外
坚持锻炼真的很！重！要！
不过考虑很多妹纸
已经胖到不敢见人了
所以小莎今天就来推荐一些
比较简单有效的
在家就能做的减肥运动
这组动作每天坚持做15分钟
就一定能减下去哦！
坚持！坚持！坚持！
（小莎亲测有效
）
减肥成功后，别说看偶像演唱会
就算去泡爱豆，都不是事儿！
说白了减肥其实是一件反人类的事情
如果没有什么强有力的信念支持
很可能会半途而废哦！
减肥成功就表白；
减肥成功我就要去看idol的演唱会；
或者减肥成功就买自己一直很想要，
却舍不得买的东西奖励自己之类。
至于表白、演唱会什么的...
小莎是帮不了你们啦
但是小莎这里有一份
奖励自己的小仙女升级清单！
大家可以参考一下哟~
（听说，95%的女生都喜欢这些
）
你值得用5斤肉换取一只
全世界女人都想要的口红
——TOM FORD黑管
TF黑管小莎特别推荐
小马哥同款#09 TRUE CORAL
也是TF热销的色号之一纯正珊瑚色
很显白，也超显气色
涂上秒变和小马哥一样的元气少女~
买来奖励自己
每天涂上心情都美滋滋
TOM FORD
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——YSL黑鸦片香水
去撩小哥哥啦~
瓶身设计成欧洲贵族的鼻烟壶造型
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还是被大家公认为最好闻的女香
不管是送朋友还是奖励自己
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掉肉15斤后
对自己身材应该没有什么不满意的了
这时候就要加强管理自己的肌肤咯
赶紧奖励自己一瓶
让女人锁住年龄的贵妇精华
——雅诗兰黛小棕瓶（新年限定版）
小棕瓶的抗衰老效果有多硬核
想必大部分亲亲都很清楚了！
它除了是让脸蛋水嫩柔软的保湿精华
当肌肤敏感受损时
它还可以是加强肌肤自我修复力的修复精华
长期使用小棕瓶精华
肌肤年龄真的会超级年轻哦！
况且这个新款的新年限定版
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你太秀了，
自己想买啥！就！买！啥！
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今天的年后唠嗑
就这样愉快地结束啦！
记得给辛勤的小莎点好看哦
只要坚持做小莎上面说减肥的方法
是绝对可以暴瘦哒
大家怕坚持不了可以来小莎这打卡
让小莎陪你们一起变瘦变美哟~
相信好多小仙女都有减肥的经历
你是通过什么方法减肥的呢？
成功了吗？
快来留言分享你的减肥故事吧
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2019年将会
暴瘦、暴富、变美哟~
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