宝宝不爱喝水怎么办？不少家长会选择给宝宝榨果汁喝，营养又美味，宝宝可喜欢了。
在很多人看来，果汁酸酸甜甜，富含维生素，「一杯果汁 = 10 个水果」营养精华满满，堪称营养健康的好选择。
但果汁真没大家想象的那么营养，也不推荐孩子日常经常饮用，更不适合 1 岁以下的宝宝。
今天我们就来说说，水果榨成汁后的那些真相。
原因一
影响孩子的饭量和奶量
果汁中大部分都是水，很容易就喝多，水分会占据孩子本来就小的胃容量，这样一来，孩子喝个「水饱」，哪里还能喝下奶？
长此以往，孩子摄入奶量过少，甚至会影响到宝宝的生长发育。
原因二
果汁营养密度远远低于水果
妈妈们会觉得，果汁是水果榨出来的，去掉果渣营养只会更好，不会更差。有句话不是说「浓缩就是精华」吗？
实际上，水果、果泥、果汁之间的营养排名是：水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁。
我们给宝宝吃水果，有个很大的原因就是能多摄入点纤维、促进肠道蠕动、防便秘等。但是榨汁后，非常重要的膳食纤维都被丢弃了。
比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」与「水」，膳食纤维的含量约为零 ，维生素、钾等矿物质也会损失掉很大一部分。
千辛万苦榨出来的果汁，到头来还不如直接吃水果来的有营养。
原因三
容易导致肥胖和龋齿
而且相对于水果，果汁中糖和酸含量是浓缩了的，几乎是可乐的两倍。容易引起蛀牙、肥胖、胃肠不适（如腹泻、腹胀、食欲下降等）、营养不良等问题。
长期摄入高糖分的果汁，容易让孩子养成不良的口味偏好。久而久之，宝宝不再「宠幸」白开水，也在意料之中。
而且，果汁中的糖属于游离糖，这可是糖中的「大反派」，对人体来说更不健康。
宝宝每天游离糖的摄入应在 10～15g 左右。然而喝一杯纯果汁，差不多能有 20～40g 的游离糖，远远超过了推荐的含量。
这些糖，不仅会让孩子一步步走向肥胖，也在一点点「侵蚀」孩子的牙齿。
宝宝不爱喝水怎么办
让宝宝爱上喝水和牛奶。
对于所有年龄段的宝宝，水和牛奶都是最好的选择。除了零热量之外，喝水是一种无糖止渴的方式，而1杯牛奶有300毫克的钙，可以满足宝宝的日常所需。
6个月~1岁的宝宝每天奶量为600ml，1~3岁的宝宝每日奶量为360ml~480ml。之后随着年龄和胃口的增加，在保证几大类营养物质都摄入的情况下，可以适当提升喝奶量。要注意的是，为了避免宝宝喝饱牛奶以后不肯吃饭，饭前宝宝要喝水的话，还是喝白开水吧。
为了让平淡的白开水更有吸引力，可以这样做：
宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后，及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。
也可以在冰箱里放一小瓶白开水，告诉宝宝，这是宝宝专用，口渴了可以自己去倒水喝哦。
平时，妈妈们要做宝宝的好榜样，让宝宝看到你大口喝水的样子，表现出你很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝。
可以试着给宝宝多种选择，比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。
很多妈妈喜欢催促宝宝快点喝完牛奶，这会让宝宝更讨厌牛奶，因为没有人喜欢被强迫，让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。
水果是用来「吃」的，不是用来喝的。1 岁以内的孩子最好不要喝果汁，1 岁以后也要尽量少喝哦~
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