今天不评判谁强谁弱，就聊聊“敏感”这件事。我认识个朋友，咱们叫他老陈吧。老陈人挺好，就是活得特别累。上周开会，领导说了句“这个方案还得再琢磨琢磨”，其实领导对谁都说这话，可老陈回去就琢磨了一整夜，把方案推翻重写了三遍，第二天顶着黑眼圈去问领导是不是对他有看法。领导都愣了，说：“我就是随口一说，你原来的挺好。”
你有没有发现，咱们的心里，有时候住着个特别容易受惊的小孩。别人一个眼神，一句话，语气重了点，那个小孩就缩起来了。然后我们就开始吃不下，睡不着，脑子里像开了循环播放，一遍遍想：“他是不是讨厌我？”“我是不是搞砸了？”“完了，这下给人留下坏印象了。”
咱们实话实说，这不是善良，也不是细腻，这就是内耗。 是把外界的风吹草动，全都当成了冲自己来的枪林弹雨。你的精力，本该用来读书、做事、长本事、陪家人，结果全耗在琢磨别人那点心思上了。你说亏不亏？
为什么会这样？因为咱们的心，缺少一层“皮肤”。真实的皮肤是有弹性的，小磕小碰，没事儿；可如果神经直接露在外面，那一粒灰尘飘上来，都疼得钻心。不磨炼心性，就好比永远不让自己的心灵长出这层皮肤，永远让神经暴露着，那可不是得天天活在刺痛里。
不磨炼的后果是什么？就是你说的，被控制。 别人的一句话，能控制你一天的情绪；别人的一个评价，能决定你对自己的看法；甚至别人一个不经意的举动，都能让你调整自己的计划。你想想，这跟把自己人生的遥控器交到别人手里，有什么区别？你活得战战兢兢，生怕按错哪个钮，而拿着遥控器的人，可能压根不知道自己有这个权力，或者，根本没在意。
过度敏感的人，世界是特别窄的。所有的注意力都收束在“我”的感受上——“我”有没有被尊重，“我”有没有被喜欢，“我”有没有被冒犯。这个“我”被放得无限大，大到最后，反而把自己困在了一个特别小的监狱里。因为外面的世界丰富多彩，而你只盯着监狱墙上别人留下的划痕，反复揣摩那些划痕是不是在骂你。
那怎么办？心性这层“皮肤”，到底怎么才能长出来？
第一，你得明白，绝大多数事情，真的“与你无关”。 领导今天脾气爆，可能是家里孩子成绩差；同事对你冷淡，可能是他自己刚挨了批。别人说话做事的出发点，百分之九十是他们自己的处境和心情，而不是你。别老把自己放在舞台中央，以为聚光灯都打在你身上。很多时候，你只是个路人甲，别人压根没在看你。想通这一点，你能卸下一大半的包袱。
第二，你得主动去找点“不痛快”。 我不是让你去自讨苦吃，而是别躲着那些让你有点紧张、有点尴尬的事。比如，主动在会议上发个言，哪怕声音有点抖；去和那个看起来不好说话的同事沟通一次；甚至就在菜市场，试着跟摊主还个价。这些小事，都是在给你心里的那个小孩做“脱敏治疗”。经历多了，你就会发现，“被人说两句”这事，跟下雨天淋了场雨差不多，回家擦干就好，不会要命。你的承受能力，就是在一次次的“也没啥”里，慢慢撑大的。
第三，也是最重要的，你得找到自己心里那根“定海神针”。 别人夸你，你就飞上天；别人贬你，你就掉下地。那你的人生不就是个羽毛球，永远被别人拍来拍去？你得有自己的分量。这分量从哪儿来？从你真正读进去的书里，从你脚踏实地做完的项目里，从你帮朋友解决了一个实际问题后那份踏实里，从你坚持了三个月的晨跑里。当你自己知道自己几斤几两，知道自己在往哪里走的时候，外界的噪音就真的会变成“噪音”，而不是“判决书”。
磨炼心性，不是让自己变得心硬如铁、冷漠无情。恰恰相反，它是为了让真正的善意和柔软，有地方安放。当你不再草木皆兵，你才能准确地分辨出什么是真正的恶意（那很少），什么是无心的过失，什么是宝贵的善意。你才能把宝贵的情绪能量，留给那些真正值得的人和事。
说到底，这是一场关于内心空间的争夺战。你是任由别人的只言片语占满你的空间，让你窒息；还是亲手去整理、去拓宽，种上自己的花草，迎接自己的阳光？选择权，其实一直都在你自己手里。只是很多时候，我们误以为那个选择权，在别人那张开合的嘴上。
从今天起，试着给自己心里那个容易受惊的小孩，盖一座结实点的房子。告诉它，外面打雷下雨是常事，但我们在屋里，很安全。然后，推开窗，该做什么做什么去。世界很大，事情很多，别总在内心的方寸之地，打着那场永无止境、又毫无意义的防御战。你说，是不是这个理儿？