在日常健身中，

除了标准的引体向上外，

NINA还挑战了高难度

变式引体向上。

窄距引体向上

▼

悬停引体向上

▼

弓箭手引体向上

▼

负重引体

▼

花式引体

▼

单手引体

▼

为了让自己能随时锻炼，

NINA将并不宽敞的家

改造成了私人健身房，

虽然小但是器械非常齐全。

各种动作轮番上阵，

确保每个部位都能得到锻炼。

NINA还给自己制定了

专属的训练计划，

每个部位每周练两次，

主要以深蹲、硬拉、卧推为主。

平时NINA喜欢户外跑步，

遇到单杠也忍不住

做几组引体向上。

当然，

光在家练肯定是不够的，

NINA平常还会去健身房挑战大重量。

高位下拉，这倒三角肌真的爱了

大重量腿举，

这腿部力量真的让男性都要自卑了

NINA练得刻苦，

吃的也非常自律，

日常饮食清淡为主。

每次练动作，

NINA都会把自己虐到站不起来

终于，

经过一年多不懈的努力，

NINA成功减了20斤，

体脂率下降10%

来看看NINA的身体对比，

没恢复健身前的她，

手臂、腹部和腿部都有

不少脂肪囤积，整个人比较臃肿。

再来看看最近的NINA，

整个人看上去

更强壮、更精神了。

身体的

线条感和力量感特别好，

不愧是经常撸铁的妹子。

经历打动了无数网友，

她在健身这条路上，

没有选择捷径，

而是日复一日的不断坚持。

也正是她始终如一的坚持，

现在才收获到如此有魅力的身材，

精神状态更是秒杀一众同龄人。

不知道NINA这样的妹子，

让黑友们心动了没？

留下个“在看”，让更多人知道