胖子抱怨
这个世界上的一切
都 是 瘦 子 的
其实瘦子也在伤感
好看的衣服
都 是 均 码 的
我真的瘦够了
那些只有瘦子才懂的烦恼
戴手镯时 要么脱落 要么卡在手肘上
皮带必须额外打孔
戒指必须额外定做
位子不够 挤在别人身上的永远是你
▼
然而这都只是普通瘦子
点击以下6个数字可感受
| 什么是瘦成一道闪电 |
| 看到最后一张图 |
| 都不想瘦成一道闪电了吧？ |
▼
排骨身材
对于男人来说显得阳刚不足
对于女人来说显得弱不禁风
偏胖偏瘦都不是最好的选择
“中庸”才是王道
健康才是王道
[ 那么如何才能拥有健康的体型呢 ]
健康作息
要健康作息
必须健康作息
要有健康作息表
必须要有健康作息表
▼
7：00 起 床
打开台灯缓慢清醒
有助于调整生物钟
7：00-7：20 刷 牙
刷牙三分钟
喝一杯温开水
缓解身体缺水状态
7：20-8：00 早 餐
优质早餐须包含
谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类
如早餐时间匆忙
食物补充营养不足
可饮用蛋白粉补充身体所需能量
同时提高免疫能力☞点击可直接购买
抵抗压力和疲劳
可补充维生素b☞点击可直接购买
9：00 着手最困难工作
此时人体处于最佳状态
处理最困难工作更得心应手
10：00 眼睛休息
每工作一小时
眼睛需休息3分钟
可尝试着做眼球运动
缓解眼睛疲劳
11：00 加 餐
餐后2-3小时后加餐
（如水果、牛奶、饼干）
可避免血糖降得过低，减缓饥饿感
12：30 午 餐
多吃些豆类食物
豆类富含膳食纤维和蛋白质
餐后半小时是补充维生素最佳时间
补充维生素E可美容、延缓衰老
补充维生素C可美白淡斑、增强免疫
13：00-14：00 午 休
午休30分钟
保证午后工作效率
16：00 一杯酸奶
饭后2小时左右
喝酸奶效果好
能保持血糖稳定帮助肠道消化
有助于心血管系统健康
17：00-19：00 锻 炼
此时间段是生物钟最高潮
人体潜能身体适应能力发挥限度最大
更能达到锻炼健身目的
19：30 晚 餐
晚餐要少吃
多吃蔬菜少吃富含热量和蛋白质食物
以免引起血糖升高
增加消化系统负担
影响睡眠
20：00 看书或看电视
通过看书或电视
进行放松
此时不适合做美容护理
特别是皮肤护理
容易引起水肿、出血及炎症
最佳美容时间：16点-20点
22：00 洗 澡
洗个热水澡
帮助身体清洁和降温
利于放松和睡眠
22：30 睡 觉
拒绝熬夜
熬夜对瘦子来说有伤脾胃
恶性循环导致体质消弱
胖子熬夜
更容易在饭后大吃大喝
从而使体重激增
如长期睡眠质量差、难以入眠
可考虑睡前半小时服用褪黑素
帮助改善睡眠
| 为 穿 上 均 码 努 力 |
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