减肥对外貌的改变究竟有多大

俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。不多说，先上图！让你们看看减肥对外貌的改变究竟有多大！

案例来源：知乎  @Jane Cheng

现在的我是这样的：

140斤时候的我是这样的：

右边是56KG的我，左边是50KG的我：

恩，不要给我说什么女人最重要的是内在，外在形象怎样都无所谓。呵呵，没有美丽的外在，谁有兴趣关心你的内在呀。从开始，到现在，我瘦了40斤，瘦下来以后，我拥有了全新的人生感官。

我以前的人生都是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会，那也是一个胖子的孤芳自赏。因为，这是个看脸的时代，没有人会相信，一个女胖子是有品味的人。但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。

对于减肥，最彻底有效的方法就是运动+健康的饮食。快走、跑步等有氧运动都是必须的。但是，请勿过度节食！因为，你会发现，当你稍微多吃一点点，体重就会迅速反弹！

当然，要做一个好看的瘦子，你还需要做一些增肌训练。这样，你的减肥才不会遇到瓶颈期。要相信，一个健康的瘦子永远比一个干瘪的瘦子好看！

我做的训练是这样：

还有这样的：

还有，最重要的是坚持。这世间没有永远的胖子，只有懒成精的死胖子。

案例来源：知乎  @吃土豆不吃豆

曾经，楼主也是一枚小胖墩。身高182cm，体重200斤。

高中的我是这样的：

这是高二上完体育课，体重直逼190！

在大学第一个暑假，我迎来了人生第一个辉煌：体重200斤。同时，也刚刚做完膝盖手术，恢复好了。作为一枚酷爱篮球运动的健康少年，医生说：“小伙子，你太胖了，如果再高强度的打球膝盖受不了，以后可能出问题。所以你得减肥。”

于是，一个酷爱篮球的少年，踏上了他孤独的减肥道路。

别人都在暑期旅行，我在减肥；

别人都在打游戏，我在减肥；

别人都在泡妞，我在减肥；

健身房都是瘦子，只有我这个胖子在减肥！

但，我相信，真正的勇士是可以直面孤独的。于是，我坚持。还请了私教专门增肌减肥。然而，后来我明白，这些都可以自己做到，私教根本没有什么卵用，只是浪费钱。

从饮食上开始，补充充足的蛋白质、碳水化合物。苹果、鸡蛋、牛奶、全麦面包。吃完休息2小时，开始去健身房。先做有氧运动，再做无氧运动，以及肌肉训练。详细过程不细说，坚持1个月以后，惊奇的发现瘦了30斤。

但必须说明一件事情：运动减肥，如果摄入蛋白质和碳水化合不足，肌肉会掉很多！

后续调整了饮食和健身策略。于是，我变成了这样：

工作后的我是这样：

还有这样：

健身减肥是个漫长又孤独的过程，但减完瘦下来以后效果惊人。每天进步一点点！

最后一波对比图，笔者只想说：瘦下来好帅，有木有！

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