老人家总说：睡觉腿抽筋，那是在长高。可是，笔者如今已经二十好几，仍然睡觉小腿抽筋，身高也不过158。睡觉腿抽筋真的是在长高吗？
老人家，我知道你读书少，你不要骗我！
其实，睡觉腿抽筋真的不是长高的征兆。抽筋，只是一种肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。而小腿抽筋和脚趾肌肉痉挛是最常见的。发作时一般伴随强烈的疼痛，尤其是半夜抽筋，能把人痛醒，直接影响睡眠。
面对这种情况，一般紧急处理方式为：把脚大拇指往上翘，并且把腿尽力伸直，即可缓解。
那么
哪些情况会导致小腿会抽筋呢？
●●● 过度疲劳
白天腿部运动过大或用力过度而造成的疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢物未能及时代谢掉，这样的刺激就会引起小腿抽筋。
●●● 腿部受凉
夜间睡觉时温度过低，双腿又裸露在外，脚和腿部受凉也会引起抽筋。
●●● 低钙血症
当体内发生低血钙时，也会引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。所以，这类小腿抽筋则需要多补钙。
●●● 血流因素
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者来说，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
预防腿部抽筋应该这样做！
●●● 穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
●●● 伸展肌肉
睡前伸展腿部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
●●● 避免受凉或用力过猛
为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。
●●● 补钙
饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
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