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免疫力才是最好的医生

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免疫力才是最好的医生

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海王优品

2016-05-06

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导读：生活中，有一种人隔三差五就生病感冒，还有一种人却一年也不怎么生病感冒。问：这是为什么呢？答：免疫力强弱的问题

生活中，有一种人隔三差五就生病感冒，还有一种人却一年也不怎么生病感冒。

问：这是为什么呢？

答：免疫力强弱的问题。

英国《新科学家》杂志介绍了几种通过自身努力增加免疫力的方法，我想，你一定要试一试。

【HEALTH】

这只是一种生活方式

❖ NO.1 饮食 ❖

KEYWORD：每天，都吃健康一点

饮食是增强免疫力的关键。这也是为什么偏食的小孩免疫力更差的原因。

因此，要摄入丰富的蔬菜水果，他们不仅包含大量维生素，还有很多有益健康的植物素。同时，锌能预防感冒，在出现感冒症状24小时内补充锌，感冒天数会缩短。

富含锌的食物：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、花生、核桃……

直接补充请戳：「海王钙铁锌咀嚼片」

❖ NO.2 睡眠 ❖

KEYWORD：听说睡眠是最好的方式

熬夜是现代人普遍存在的现象，但也会导致个体患病机率增加。美国研究指出：每天睡眠不足7小时，患感冒风险增加3倍。成人每晚最少要睡8小时20分。

睡眠质量也很重要，环境要黑暗、安静。

改善睡眠请戳：「海王褪黑素软胶囊」

❖ NO.3 运动 ❖

Wendy：享受每一次运动机会

运动是提升免疫力的有效方法，每周运动5次以上，感冒持续天数能缩短一半。因此，专家建议，运动要”少而频繁“，每次不超过2小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。

❖ NO.4 阳光 ❖

KEYWORD：或许你应该出去晒晒太阳

缺乏维生素D可能使人出现自身免疫性疾病，晒太阳是补充维生素D的有效方法。

美国波士顿大学迈克尔·霍利克博士表示，观察一下你的皮肤晒红需要多长时间，那么每次日光浴时间就是这段时间的1/4，每周2-3次即可。

直接补充维生素D请戳：「海王钙加维D咀嚼片」

❖ NO.5 益生菌 ❖

KEYWORD：身体需要一些健康细菌

一生病，就用抗生素，有益细菌会受到连带影响。

因此，日常生活中，就要有意识的培养身体的有益细菌。每天喝一杯含益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”的细菌数量，提高免疫力，降低感冒风险。

❖ NO.6 减压 ❖

KEYWORD：要学会给自己减压

多交朋友，多倾诉。

忙碌的工作和生活节奏，常常让我们压力山大，造成精神萎靡不振。生活中，要用积极乐观的心态面对一切。相信我，孤独是免疫力最大的杀手。

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海王优品是一家以产品研发为驱动，覆盖全渠道，创新型的保健食品生产与营销公司。

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