对象睡觉打呼噜是种什么体验？
死不承认之后录音
@绒绒羊
捏鼻子3秒
能消停她个5分钟
抓紧睡看能不能睡着
如不能
请重复上面动作
直至睡着为止。。
@DR
每晚睡觉都像在施工现场
@え殿下🔆
仿佛走进了猪圈
@图图图图
有对象就不错了
还嫌弃人家打呼噜
以上皆为调侃，调侃之余，希望大家对打呼噜一定要重视。最近几年，美国多起列车事故都跟“睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称睡眠呼吸暂停、俗称鼾症）”有关，它会让人在睡眠中呼吸受限，白天易犯困、精力不集中。
近年，美国纽约一班通勤列车脱轨，导致100多人受伤。其中，驾驶员是否患有“睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称睡眠呼吸暂停、俗称鼾症）”再次成为焦点。
所以，当身边的他鼾声如雷的时候，你会伸手推醒他，还是默默换个房间睡？当你知道打呼噜的危险性的时候，你就不会选择这样做了。
所以
当身边的他鼾声如雷的时候
你会伸手推醒他
还是默默换个房间睡？
--------打呼噜的危险性-------
当你知道打呼噜的危险性的时候，你就不会选择这样做了。
如何辨别最危险的呼噜
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不同的鼾声，发生的原因和含义不同，所以要加以区分。
■ 轻微鼾声
健康的人打呼噜可能跟枕头高度、软硬不合适、劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底等有关。这些人的鼾声是比较轻微的，一般调整睡姿、好好休息，或者更换枕头，就能消失。
■ 单纯性打鼾
这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。
■ 习惯性打鼾
这类人从年轻时就开始打鼾，而且鼾声很大，从不间断。
以上这几种鼾声可以不必太过担心，真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，有以下3个特征：
■ 呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。
夜间常被憋醒， 常需张口呼吸。
■ 晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。
■ 睡眠时，如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，就建议去医院就诊。
睡眠呼吸暂停除了让人休息不好，还会伤害重要器官功能，严重时甚至威胁生命。
睡眠呼吸暂停五大危害
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■ 引起窒息
睡眠呼吸暂停会影响呼吸，严重时可能发生窒息。
■ 诱发心血管疾病
睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大、慢性间歇低氧等，在此基础上会出现血管内皮细胞损伤，血液黏度增高和高凝状态等。这容易诱发动脉粥样硬化，出现高血压、冠心病，增大猝死风险。
■ 增大糖尿病风险
国内外大量研究表明，无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。
■ 伤害大脑，引发卒中
目前国际上公认打鼾憋气是脑血管病独立的危险因素，可以诱发和加重脑血管病。睡眠呼吸暂停者，睡觉时发生反复缺氧，会引起血压升高，损害脑血管内膜，影响脑血流供应，诱发和加重脑卒中（中风）。
■ 影响性功能
睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧，形成低血氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分，会影响性激素分泌和男性勃起功能。
美国哈佛医学院睡眠医学临床教授大卫·怀特曾表示，每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停，以下3类高危人群尤其应重视：
第一类是男性。
第二类是老人，年龄越大，发病几率就越高。
第三类是肥胖，如果体重指数大于28，疾病的发生几率就更大。（体重指数BMI=体重÷（身高）²，其中体重以千克为单位，身高以米为单位）
另外，女性在绝经期后，该病的发生风险也会增加。吸烟、酗酒、长期吃安眠药者，还有有鼻息肉、舌体肥大等上气道结构异常者，也要注意预防这个疾病。
八招睡好健康觉
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正因为睡眠呼吸暂停如此危险，平时的预防十分重要。下面几个方法，能帮你睡个健康觉。
■ 选择软硬合适的枕头
枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。玉石枕、凉枕和某些保健枕质地较硬、弹性差，枕下去不易变形，会让脖子像被卡住一样，使呼吸不畅，从而加重打鼾。
如果枕头过软，躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，也加重打鼾，同时更易得颈椎病。
对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头就是不错的选择。厚度以让颈椎有支撑为宜，一般合适的高度为10-15厘米，具体要根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡的时候，枕头的高度应该跟自己一侧的肩宽一致，仰睡的时候，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
■ 侧着身子睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧，尽量侧着身子睡觉。
避免平躺小妙招：将网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使自己翻身，让你侧身睡同时又不会让自己醒来。
■ 加湿器
如果是因为感冒或者鼻塞打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。
■ 口腔防护器
这是一种下颌前移器，也被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标就是让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。
■ 控制体重
肥胖的时候，脖子会变粗，咽部脂肪增多，会导致气道变窄，更容易出现睡眠呼吸暂停。一般认为体重指数在18.5~24的人是比较正常的，该指数超过25的人群，就要考虑科学锻炼和调整饮食啦。快来感谢我又为你们减肥找到了一个理由。
■ 睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
■ 睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
■ 及早发现鼻部问题
如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。鼻子是人体的“小空调”，在防止病菌进入人体的过程中起着举足轻重的作用。鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，应及早治疗。
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